[健康常识]老年人在新冠肺炎疫情期间如何做好防护？

国家卫健委发布的《新型冠状病毒防控指南（第一版）》指出，让老年人了解发生了什么，确保老人掌握预防新型冠状病毒感染的肺炎的个人防护措施、手卫生要求、卫生和健康习惯，避免共用个人物品，注意通风，落实消毒措施，倡导老人养成经常洗手的好习惯。 老年人不做防护，最大的原因是他们不清楚发生了什么，意识不到事情的严重性，所以，疫情期间，对于老年人的心理建设尤其重要。

　　首先子女要告诉家里的老人发生了什么，引起他们重视。可以陪同老年人看新闻，筛选官方最新、最权威的报道，讲一下和当前疫情有关的事例，让他们了解疫情。还可以和老人回忆或讨论SARS时期的故事，让他们尽量多说、多回忆，以此激起他们对当前疫情的重视。

　　引起重视的同时，也要告诉老人：疫情可控、可防，只要少出门、做好消毒，出门做好防护措施，就能降低感染风险。

　　家人可以主动给老人买口罩、酒精、洗手液等防护用品，备足米、面、粮、油等食品，减少其出门的需求。

　　做好居家防护

　　如无必要，尽量不要外出，尤其避免去公共场所或者密闭空间，例如商场、超市等。不走亲访友、聚会、聚餐。居家期间，做好以下防护措施。

　　保持居室环境的清洁和通风，建议每天通风换气2次，每次20～30分钟。但寒冷天气也要注意保暖。通风时，可以待在另一房间以免受凉。

　　勤洗手，做好手卫生。不用手揉眼睛或接触眼睛、口、鼻。在饭前、便后、做家务前后、打喷嚏或咳嗽后、戴口罩前后，要洗手。洗手时使用洗手液或香皂，一定要用流水冲洗，洗手时间要足够长，一般是30秒。要注意，老年人皮脂腺功能退化，很容易手干，勤洗手很可能会加重皮肤皴裂，建议勤涂抹护手霜。

　　家居用品注意日常清洁消毒。新型冠状病毒可以通过接触传播，因此对于经常接触的餐桌、茶几、卫生间、门把手、电话按键等地方，每日清洁。若外来人员较多或自己出门较多，可进行消毒。老年人呼吸道比较敏感脆弱，消毒时应选择对老年人呼吸道刺激小的产品，例如使用浓度75%的酒精棉片或酒精擦拭，也可以使用84消毒剂（稀释后使用，一般与清水配比为1：100），或其他含氯消毒液。但如果老人对氯过敏或者会产生呼吸道刺激症状，则不应使用。而消毒前戴口罩，消毒后通风，可以减少消毒剂对呼吸道的刺激。另外，网络上传播的各种熏白酒、熏醋、熏艾灸等“偏方”达不到消毒的效果，对呼吸道敏感或有哮喘病史的老人而言，还很有可能诱发呼吸系统疾病，不建议使用。

　　家人在打喷嚏和咳嗽时，不要对着人或者空气，应用纸巾遮住口鼻，或抬起手肘遮挡。

　　虽然目前尚没有确切证据证实新型冠状病毒通过粪口途径传播，但安全起见，马桶冲水时盖上马桶盖。

　　保证饮食健康

　　对于喜欢逛菜市场的老年人，要叮嘱三个“不要”：不要去不正规、消毒措施不完善的市场；不要购买来源不明的禽类海鲜；不要在无保护的情况下接触活禽。

　　避免食用野味、活禽等。生熟菜板要分开。蔬菜清洗干净，饮食充分加工，不吃生的蔬菜，菜、肉和水产充分做熟后再食用。

　　疫情期间，建议老年人应首先均衡膳食。如果没有特殊饮食禁忌，可以适当增加优质蛋白摄入（蛋类、豆制品、鱼肉等），新鲜蔬菜、当季水果都可以适当增加摄入。很多老年人本身患有多种疾病，脏器功能减退，再加上平时咀嚼和吞咽功能下降，可以考虑选择口服营养补充剂，例如，口服全营养补充剂，复合维生素矿物质补充剂，优质蛋白质补充剂等。

　　部分老人容易被营销谣言误导，购买一些所谓“抗病毒”食物。实际上，目前市场上所有声称可以预防病毒的食物、保健品，一般都缺乏临床依据，不要轻信。

　　合理健身运动

　　老年人往往注重养生锻炼，但是疫情期间，还是尽量避免外出活动健身。

　　如果仍坚持外出散步的习惯，请选择空旷、没有人员聚集处，此时，由于空气流通，可以不戴口罩，但注意散步期间要与他人保持一定距离（至少1米）。

　　一些公用健身器材，在疫情期间不建议使用。这是因为，多人使用的物品可能存在接触传播新型冠状病毒的风险。如果一定要使用，请戴手套。

　　广场舞等活动人员密集，即使戴上口罩也不能完全避免病毒传播风险。并且，由于口罩对呼吸顺畅性有一定影响，特别是老年人常有心肺功能不佳，受影响更明显。

　　有很多运动和娱乐，也适合在家中进行，比如跳健身操、打太极拳等。

　　居家期间，如何照顾行动不便或卧床的老人？

　　行动不便或卧床的老人不便外出，在一定程度上能够降低感染风险。但家中其他人也要注意避免将病毒带给老人。可参考以下建议。

　　选一位不常出门的家人，固定照顾老人。

　　老人的房间要常通风、开窗，通风期间要注意保暖。

　　照顾老人前后，家人要洗手。吃饭前也要帮老人洗手。

　　家人外出回家后，把外出时穿的衣服脱下来，放在窗口处，并打开窗户通风。如果怀疑有沾染病毒的可能（例如去过医院等地），清洗消毒。洗手换衣之后，再跟老人见面，最好保持一定的距离。

　　如需外出怎么办？

　　条件允许的情况下，步行或选择私家车，也可以考虑乘坐出租车。乘坐出租车时请司机摇下车窗适度通风，乘车期间不要摘下口罩。外出期间，避免与他人密切接触，即使戴着口罩，也尽量保持1米以上的距离。

　　合理佩戴口罩。原则上，在空旷的场所不需要佩戴口罩，在人员密集或密闭的场所（如电梯）建议戴医用外科口罩。如果是到医院或者可能会接触到疑似患者，建议佩戴医用防护口罩。戴口罩期间和摘口罩时，不要用手触摸口罩的外面。

　　外出时随身携带纸巾和含有酒精成分的免洗洗手液。咳嗽、打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，用来捂住口鼻或擦鼻涕的纸巾应丢在有盖子的垃圾箱内，然后洗手。不方便流水洗手时，在咳嗽、打喷嚏、擦鼻涕后使用含酒精成分的免洗洗手液擦拭双手。需要注意的是，免洗洗手液的擦拭并不能代替洗手，所以在条件允许的情况下，洗手是首选。

　　外出期间手尽量不乱摸，避免用手接触口、鼻、眼。可以考虑戴上手套，任何日用手套都可以，但不要戴潮湿的手套，也不要用戴着手套的手接触口、鼻、眼。

　　减少在外逗留时间。外出回家后，先脱衣服换鞋，把摘下的口罩密封处理并扔进带盖的垃圾桶（非回收）。外出时穿戴的衣服、手套以及携带的物品，放在窗口处，并打开窗户通风。如果怀疑有沾染病毒的可能（例如去过医院等地），消毒清洗，很多洗衣机都有加热消毒除菌的功能。认真洗手、洗脸。

　　如需就医怎么办？

　　如果出现一些与呼吸道疾病无关的较轻症状，或针对一些已有的基础疾病，家人可考虑帮助老年人先通过网上渠道在线问诊或前往社区医院。老年慢性病患者在家自测指标（如血压、血糖等）波动较大时，建议去医院就诊。

　　如果发热超过38℃持续不退，咳嗽咳痰症状加重，或者出现胸闷气短、呼吸急促等症状，及时就诊。

　　如果必须要前往医院，去医院前，家属以及老人务必做好防护。要戴好口罩并及时洗手。在医院时，要注意不要触碰口罩外侧，不要乱摸，摘脱口罩后要洗手。同时也要注意保护他人，与人保持距离，打喷嚏、咳嗽的时候记得用手肘挡住。

（来源：小易多多（易社保））