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[健康常识]三高饮食食谱，三高症的饮食注意事项

2022年02月23日 · 健康知多D · 243人阅读

要体检,上小易多多（易社保）网。“三高症”是指高血压、高血糖（糖尿病）和高脂血症。是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高症”。　　要体检,上小易多多（易社保）网。关注“小易多多（易社保）网（公众号：小易多多（易社保））”微信公众号可直接免费预约!小易多多（易社保）网（公众号：小易多多（易社保））精选优质公立三甲医院与民营医院体检中心,根据个性化需求,提供个性化体检套餐与服务,可网上预约,到院体检,免去挂号候检等繁琐流程,节省您的宝贵时间精力!全国免费咨询热线：400-1000-920!

　　本病属于代谢异常性疾病。三高症的保健主要是低盐、低脂肪以及糖尿病饮食。根据血压的高低限制食盐的摄入量，每日小于6g为宜。脂肪每日的摄入量小于50ml，其中植物油脂以及动物油脂各50%。糖尿病饮食，主要是低能量的食物，多吃蔬菜体积大的食物，其中苦瓜对血糖的降低以及血脂的降低具有重要意义，应多吃。豆芽、白菜、萝卜、空心菜、西红柿，维生素含量高，无蔗糖，作为糖尿病的首选菜品。
三高饮食食谱,三高症的饮食注意事项

　　高血糖高血压常见于中老年人身上，而且大多数都与饮食有关。由此可见，饮食是有多重要啊!患上这类疾病的老年人要了解能吃什么，这样会对病情有所帮助，那高血糖高血压的老年人的食谱有哪些呢?

　　简单来说，高血压高血糖的老年人应以低脂、低盐、低糖饮食为宜。可以多吃些西红柿，芹菜，黄瓜，木耳，香菇，鱼肉，麦片等食物。平时基本所有新鲜的蔬菜都可以食用，但水果不包括在内，因为有些水果当中的糖分含量很高，一般高血糖的患者不宜多吃。另外，患者在饮食当中要注意多补充维生素和摄入适量的蛋白质。

　　其次，患者最主要的是要戒烟戒酒，高血压患者不宜吸烟饮酒这是众所周知的，而高血糖糖尿病人以少饮和不饮酒为宜，每克酒精产生7千卡热量。酒精除提供热量以外，并不含其它营养素，长期饮用还容易引起高血脂，并对肝脏不利，尽管酒精代谢不需要胰岛素参加，但是还是以控制饮酒为好。如果病情稳定，可适量饮用一些葡萄酒。

　　另外，患者除了饮食当中的一些禁忌，患者还要有一个好的心态，保持情绪稳定，平常多做些运动。密切监测血压血糖和血脂，定期做测量并记录，在医生的遵嘱下要坚持服用药物并加以治疗，切不可自行断药或停药。

　　最后，笔者建议有高血压高血糖的老年人一定要注意平时的饮食，要以少糖少盐为主，其次还要防止高血脂的发生。定期做检查，听从医生的建议，定期服用药物。

（来源：小易多多（易社保））

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