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预防乳腺癌八大建议,可预防乳腺癌八大方法

2022年03月26日 · 健康知多D · 228人阅读

根据一项数据报告,女性改善饮食习惯,可预防1/3的乳腺癌发生,可要怎么通过饮食来预防乳腺癌?下面教大家8大健康饮食习惯,来帮助女性朋友。要体检,上小易多多(易社保)网。 要体检,上小易多多(易社保)网。小易多多(易社保)网(公众号:小易多多(易社保))精选优质公立三甲医院与民营医院体检中心,根据个性化需求,提供个性化体检套餐与服务,可网上预约,到院体检,免去挂号候检等繁琐流程,节省您的宝贵时间精力!全国免费咨询热线:400-1000-920!关注“小易多多(易社保)网(公众号:小易多多(易社保))”微信公众号了解更多!

  是女性健康和生命的直接杀手,它给女性以及她们的亲朋好友们带来的打击是沉重的。在现代这个医学发达的年代,女性要更注重预防这类恶性肿瘤疾病,因为这些疾病对人们的生命实在是威胁太大,本文将介绍八个有效预防乳腺癌的小建议。
预防乳腺癌八大建议,可以预防乳腺癌的八大方法   1.常饮绿茶:

  针对2000名中国女性的调查发现,经常喝绿茶的女性,罹患乳腺癌的几率会降低40%。

  2.坚持每天30分钟的运动:

  有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意,运动应保持一定的强度,但也不必过度劳累。专家建议,用220减去自己的年龄,得出的就是运动时不宜超过的最大心率。

  3.尽量少喝酒:

  酒精能够增加乳腺癌的发病风险。并且,随着饮酒量的增加或年龄的增长,风险还会增加。因此,建议女性一天一杯酒就足够了。而且,最好饮酒的同时服用叶酸补充剂,以减轻酒精对身体的伤害。

  4.避免雌激素替代治疗:

  美国女性健康倡议组织的研究称:持续接受雌激素和黄体酮合并治疗的女性,其患乳腺癌的风险增加28%。当然,医生同时也建议,如果更年期症状特别严重,可在医生的指导下使用激素替代治疗。

  5.远离烟草,特别是二手烟:

  想拥有更加健康的身体,戒烟是明智的选择。而且即使你不吸烟,也需远离二手烟。美国加州环境保护署的一项调查显示,吸烟会增加20%的乳腺癌发病率。如果长期生活在二手烟的环境中,患乳腺癌的几率则可能增加70%。

  6.多吃豆制品:

  常吃黄豆及其制品,会降低患乳腺癌的风险。一项针对7.3万名女性的调查显示,经常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性,患乳腺癌的风险低60%。

  7.果蔬不能少:

  蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性,如能多吃蔬菜和水果,也会延长生存期,减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

  8.控制体重,尤其避免腰部肥胖:

  对于任何年龄的女性来说,超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患,对已过更年期的女性来说,更是如此。科学研究显示,绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%。而且体重越高,风险越大。值得提醒的是,腰部脂肪堆积越多,风险更高。

  现在人们的生活方式有很多并不健康,特别是承压能力并不强的女性朋友们,他们不仅在身体上承担着巨大的负担,心理上也同样是这样。在这样的条件下,乳腺癌成了女性健康最大的敌人,所以女性朋友们亟待改变现有的生活方式,预防乳腺癌很重要。

(来源:小易多多(易社保))

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