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【颈椎病保健】预防措施有哪些?

2022年03月28日 · 健康知多D · 241人阅读

颈椎病,是中老年人的常见病和多发病,尤其是40〜60岁以上者为多见。颈椎共有七节,主要功能为支持头颅的作用,具有很大的活动范围,可以进行前曲、后仰、左右侧曲等活动。

1.颈椎病如何预防?

颈椎病,是中老年人的常见病和多发病,尤其是40 60岁以上者为多见。颈椎共有七节,主要功能为支持头颅的作用,具有很大的活动范围,可以进行前曲、后仰、左右侧曲等活动。

颈椎病保健

颈椎及其棘间韧带肌腱、关节囊、椎间盘等可发生退行性变化或损伤。压迫和刺激颈部神经根、椎动脉、交感神经和脊髄等而出现一系列临床症状。可因累及部位的不同而出现不同症状,绝大部分早期症状是颈部发现颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声,疼痛常有向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动而加重。也就是说不同的病变累及不同部位,就出现不同的症状,晚期可导致瘫痪。颈椎病根据临床表现和X线片或CT即可明确诊断。

秋冬季节对颈椎病预防非常敢要,具体预防措施如下:

(1)要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾、后仰、左右旋转1或2次,坚持10分钟。

(2)保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝形枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。

(3)枕头的高度应以左右为宜。

(4)平时工作的体位,做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。 ,

(5)仰头看电视时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防止颈椎病的复发和病情加重。

人生总是从出生到生长发育-衰老-死亡的阶段变化着。退行性变是人体的一种正常生理变化。一般说人体生长过程的结束,也就意味着“退变”过程的开始。

在“退变”过程中,有的人无明显临床症状,有的却症状显著,这与病变的程度、椎管发育情况有关。“退变”是―条铁的规律,是不以人们的意志为转移的,只是临床症状显露迟早的问题。有人调查表明:50岁左右的人群有25%的人患过或正患颈椎病,60岁左右则达50%,70岁 以上的人颈椎齊患病率几乎已是100%。

这说明颈椎病为中、老年人的常见病和多发病,男多于女。近年来,由于临床对该症的病理机制有了深入的了解和先进的诊断手段,特别是影像学的发展,使该症的发现〔诊断〕率不断提高,而且罹患该病的年龄也渐年轻化,已不单属中老年常见疾病。

(来源:小易多多(易社保))

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