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男孩蹲在厕所里玩手机肠子掉出肛门？是便秘引起的，便秘怎么办及注意事项
2022年03月30日 · 健康知多D · 301人阅读
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28岁的男子小唐最近排便困难，肛门处火辣辣的疼，还长出了奇怪的“小尾巴”。
经医生检查，小唐得了痔疮合并直肠脱垂。只需要微创手术治疗就可治愈。经过一番了解，原来小唐早前就有便秘史，自从迷上手机游戏，上厕所的时间都“不敢懈怠”。
有一句谚语说的好：一日不排便，胜收三包烟。经常便秘的人会宿便堆积在体内，无法排出。肠道会对宿便进行反复吸收，大量毒素进入血液中，会造成肥胖，失眠，痤疮，色斑，肤色暗黄，内分泌失调。长期排便困难会造成肛裂出血，形成痔疮，甚至发展成癌症等！
哪些恶习会导致便秘？
吃得不合理：油炸、膨化食品外，各种肉食、油腻、甜食、口感较重食品食用过多，甚至食物过精过细也都会引起便秘。
忍便：便意的出现意味着粪便已经下行到达直肠，并且积蓄了一定的量，刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出。这个时候如果习惯采取拒绝的态度，日久就会降低感受器的阈值，直至麻痹，长期“忍便”绝对是第一大“恶习”。
缺乏运动：很多人喜欢在家宅，能摊着绝对不坐着，不运动，肠道蠕动缺乏外来刺激，会影响排便顺畅度。
穿塑身衣或束腰腰带：太紧的衣服会抑制副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，抑制肠蠕动，进而影响排便。
便秘怎么调理？
专家提醒如厕时间不宜超过5分钟，便秘人群不宜超过10分钟。调整饮食习惯和饮食种类可逐步缓解便秘。
蔬菜、水果要多吃
糙米、红薯、芹菜，特别是熟透的香蕉和生苹果要多吃。熟香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能，生苹果中含有的水溶性食物纤维果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，达到调整胃肠功能的作用。
保证每日饮水量
多喝水，让水在肠胃振动加强通便作用。特别是晨起的时候，空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
多吃粗粮少食精粮
粗粮，未经过加工的食品，越自然约好，糙米、如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
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（来源：小易多多（易社保））
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