如何调节湿热体质
2022年03月30日 · 健康知多D · 216人阅读
湿热或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因阳热体质而使湿从阳化热,因此,湿与热同时存在很常见。
▲湿热质的特征形体特征:形体偏胖或苍瘦。
常见表现:面部和鼻尖部多油,易生痔疮、粉刺、疮疖,、常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色黄浓,女性带下色黄,男性阴部易湿。
心理特征:性格多急躁易怒。
常见美容问题:油性皮肤多见,易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、油性头发、脱发等。
发病倾向:易患疮疖、胃脘痛、胁痛、泻痢、黄疸、火热等病症。
对外界环境适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其是夏末秋初、湿热交蒸气候难适应。
▲湿热质健康调护
养生原则:清热利湿,防暑避湿。
饮食调养:饮食以清淡为原则,多食赤小豆、绿豆、空心菜、苑菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜、丝瓜、葫芦、荸荠等甘寒、甘平、苦寒、淡渗泄热的食物。少食狗肉、羊肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、芜荽、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻及火锅、烧烤等辛温助热的食物。应戒除烟酒。
起居调摄:避免居住低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥通风。不要熬夜、过于疲劳。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动时间,保持充足而有规律的睡眠。
体育锻炼:适宜中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
情志调摄:克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习,培养广泛的兴趣爱好。
音乐调理:应多听宫音、羽音。宫音入脾,健脾化湿:羽音入肾,滋阴清热,古琴曲有《山居秋暝》《忆故人》等。
(来源:小易多多(易社保))
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