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如何调节瘀血体质
2022年03月30日 · 健康知多D · 234人阅读
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血瘀是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质。
▲瘀血质的特征
形体特征：瘦人居多。
常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常这儿痛那儿痛，面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。
心理特征：易烦，急躁健忘。
常见美容问题：干性皮肤多见，肤色较暗，面部或有雀斑，易出现黄褐斑、黑眼圈等。
发病倾向：易患出血、痛证、症痕、中风、胸痹等疾病。
对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪。
▲瘀血质健康调护
养生原则：行气活血，积极运动。
饮食调养：可多食黑大豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。忌食内脏，少食肥猪肉等滋腻之品。
起居调摄：作息时间宜有规律，可早睡早起，保持足够的睡眠；但不可过于安逸，避免寒冷、劳累以免气机郁滞而致血行不畅。
体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以达到改善体质的目的。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能、改善睡眠、增加食欲的作用。瘀血质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。
情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。
音乐调理：应收听角音、徵音。徵音入心，心主血脉，其华在面；角音入肝，肝主疏泄。古琴曲有《阳春》《高山》《山居吟》等。
（来源：小易多多（易社保））
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