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秋季养生要学会这三招

2022年03月30日 · 健康知多D · 477人阅读

炎炎夏日即将结束,度过了“桑拿天”,就准备迎接“秋老虎”。送你三招,让你在秋季身心愉快,小易多多(易社保)网(公众号:小易多多(易社保))提醒秋季是疾病的高发期,定期做体检是预防疾病最有效的方法!体检就上小易多多(易社保)网(公众号:小易多多(易社保))预约! 炎炎夏日即将结束,度过了“桑拿天”,就准备迎接“秋老虎”。送你三招,让你在秋季身心愉快。
  放松可以降低交感神经的冲动,平抚情绪、安定心神,更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制,差别在于程度不同。
以下三种放松法随时可以做,只需要5分钟。
  1、大字舒服法:呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。
  2、生物回馈法:坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉。
  3、肌肉松紧法:从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能在最短时间内达到放松效果。
小易多多(易社保)网(公众号:小易多多(易社保))提醒秋季是疾病的高发期,定期做体检是预防疾病最有效的方法!体检就上小易多多(易社保)网(公众号:小易多多(易社保))预约!

(来源:小易多多(易社保))

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