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炎炎夏日如何防暑去火？
2022年03月30日 · 健康知多D · 318人阅读
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夏天，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结等“上火”现象。《黄帝内经》指出：“南方生热，热生火。而火热主夏，内应于心。”因此，在夏季咱们要掌握一些防暑技巧，从而达到除去心火，调养身心的效果。
如何防暑去火：
1、 宁心静神消暑气
在精神调养方面，《养生论》强调，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。因此，也有人说：“夏三月，欲安其神者，应澄和心神，外绝声色，内薄滋味，可以居高，朗远眺望，早卧早起，无厌于日，顺于正阳，以消暑气。”可见，在炎炎夏季，能够做到宁心静神尤为重要，这也是古人倡导“心静自然凉”的原因所在。
2、 苦味食物泻心火
俗话说“药补不如食补。”夏季去火也是相同的道理。中医认为，四季、五味与人体脏腑是一一对应的。夏季少量食苦，苦味入心，可泻心火。苦味食物，蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等；水果有杏、柚、柑橘、芦荟等；饮料有苦丁茶、苦荞茶等。
但是，苦味食品并不是人人适宜的。中医认为，苦寒伤胃，脾胃虚寒的人不宜过食苦味食品，否则容易引起恶心呕吐、腹泻等不良后果。而且，苦味之品容易化燥伤阴，阴虚体质的人要少食。
3、 按摩拍打安心神
（一）舒气会
【方法】两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，（此穴为人体宗气聚会的地方），上下擦动30次。
【作用】舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
（二）宽胸法
【方法】
1、坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
2、以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。
3、两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
【作用】宽胸理气，通畅全身气机。
（三）疏肋间
【方法】坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。
【作用】理气疏肝。
（来源：小易多多（易社保））
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