如何预防糖尿病早期发展为糖尿病？如何预防糖尿病早期转糖尿病？-易社保

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如何预防糖尿病早期发展为糖尿病？如何预防糖尿病早期转糖尿病？

2022年04月19日 · 易社保 · 237人阅读

通俗地讲，糖尿病前期即空腹和/或餐后血糖已经升高，但还没有达到诊断糖尿病的程度。糖尿病前期人群采取干预措施不仅可以避免糖尿病的发生，还可以减少心血管疾病的发生风险。其实前期的患者，肯定都不希望发展成糖尿病，那么如何预防糖尿病前期发展成糖尿病？
如果说你已经诊断出糖尿病前期了，那么我们已经有了循证证据证明，合理的生活方式，可以减少一半发生糖尿病的危险，就是说你每天的总热量要给自己设定，而且总热量当中，我们碳水化合物、蛋白、脂肪，要比例合适，这是一点。

另外一定要坚持合理的运动，这个运动是指的要微微出汗，每天要坚持三十到四十五分钟，达到出汗的运动，一周坚持五次，这样的话，使得我们整个代谢处于一个合理的状态，也就是说我总热量控制，我也增加运动的消耗，这样才能有利的预防糖尿病。

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当然，我们还有一半的人，经过这样一个运动，仍然控制不住，我们有些药物干预。

我们先来简单了解，什么是糖尿病前期？

简单的来讲，就是出于糖尿病人和正常人之间的状态，血糖高于正常人，又低于糖尿病的诊断标准。有以下两种情况：

①空腹血糖受损

空腹处于6.1-7.0mmol/L之间，餐后血糖正常。

②糖耐量减低

空腹低于7.0mmol/L，餐后7.8-11.1mmol/L之间。

养生君就直接分享两个糖尿病前期的例子来作说明，糖尿病前期是否会发展为糖尿病，具体如下：

案例一：

张先生，30岁，一次体检的时候，发现空腹血糖偏高，为6.5mmol/L。后来又做了系统的检查，确诊为空腹糖耐量受损。

确诊以后，张先生起初挺悲观的，以后自己已经是糖尿病了。后来经过医生的开导，让他多注意饮食和运动，并且还有一定的几率摆脱糖尿病。

张先生便开始特别注意自己的生活习惯，尤其是运动这块，以前几乎是不运动的。现在每天下班都要去健身房动上2个小时。以前熬夜玩游戏的习惯，也慢慢改掉了，取代的是按时休息。早上起来后还可以小跑一会。

饮食虽然没有像糖尿病人饮食控制那么严格，但也是很注意去避免高热量、高糖量的食物

经过这样大半年的规律生活以后，张先生血糖水平也回归了正常水平。这几年查血糖的时候，也都没有任何问题。

案例二：

刘女士，50岁，农村人。1年前的时候被查出来患有糖耐量减低。因为家庭条件有限，一直都无法进行系统的运动和饮食控制，仅仅靠医生开的降糖药来维持，而且用药还不规律。基本上就是吃吃停停，完全按自己的意识来。

虽然医生也建议过她多注意生活习惯、规律用药。不过因为一些客观原因，刘女士也是心有余而力不足。一年以后，刘女士再去检查的时候，血糖已经到了13.5mmol/L，后来就确诊为糖尿病了。

因此，糖尿病前期的患者，是有机会脱离糖尿病的，关键在于个人是否能坚持良好的生活习惯。