情绪可以很可怕，也可以很可爱，只看人愿意花多少时间和精力！

情绪可以很简单，也可以很复杂，有时甚至很难识别，人们会防御转换、回避和外化。

经常表达一种情绪，实际上是掩盖另一种情绪，往往认为只有一种情绪，实际上有很多情绪混合在一起，往往认为是别人给自己，实际上是他们的感知偏差，放大它，误读它，扭曲它，或者因为他们有，无法忍受，认为是别人带来的。

再加上历史的负担，过去的压抑和现在触发的叠加加，往往会让人分不清，分不清发生了什么，有多少来自外在，有多少来自内在，有些来自未知的地方做了不可思议的事情，事后甚至记不清自己做了什么。

情绪往往会因为一些绝对的想法和想法而加剧，会因为一些痛苦的记忆，一些从未发泄过，从未充分体验过的情绪而莫名其妙，会因为一些无效的习惯性反应或强迫性重复而陷入其中。

只有真实地感知它们，了解它们的来龙去脉，丰富的构图，并将它们转化为积极的，情绪才能成为驱动力，而不是阻碍和破坏力。

01

哀伤

悲伤对一些人来说是容易的，甚至是泛滥的，而对另一些人来说可能是困难阻碍的。在那些人的经历中，悲伤是无法表达的，被阻断的，被嘲笑的。

也许每次他们悲伤，没有人注意，没有人说，没有人安慰，但强烈的精神，强烈的笑声，面对各种危机，变化，当周围的人软弱，混乱，他们必须做最坚强，携带一切。

也许每次他们悲伤，周围的人都看不见，周围的人会觉得他们做错了什么，觉得悲伤不好，错了，人们应该总是快乐。

周围的人会渴望让他们快乐，用物质和乐趣，而不是鼓励和帮助他们表达悲伤。

即使周围的人认为悲伤是软弱和无能的表现，即使悲伤是合理和恰当的，他们也会受到批评、谴责和惩罚。

我们不能悲伤，可能是因为我们积累了太多的悲伤。现在，即使我们遇到了值得悲伤的事情，他们也会表现出冷漠和冷漠。也许他们无意识地保护自己。似乎一旦他们面对这件事的重要性和悲惨性，他们就会移动一切，打败自己。

悲伤是一种结束，是告别过去，没有意识到曾经应该得到，但没有满足需求，感到悲伤，接受不可能，接受过去不可能重新开始，可能会让一个人出现完美的强迫，让自己无可挑剔，让自己不需要依赖任何人，认为所以你不必悲伤，会得到以前没有得到的一切；

也可能会让人无缘无故的生气，总觉得别人欠自己，辜负自己，自己的努力总是看不到。

悲伤也是过去自己的一种安置，是爱自己，看到他们无能为力或尽力，看到他们承受压力和负担超过年龄，不再批评为什么他们当时做得不好。

通过哀伤也能从罪疚感和家庭的牵缠中解脱出来，从无尽等待拯救者的幻梦中清醒过来，找回为自己人生负责的力量。

02

羞耻

羞耻，这种情绪对于早年缺少认可、赞赏的人，可能是无时不刻都会有的，凡是看到比自己强的人，自己没有的，别人有了，自己没得到的。但别人得到了，都会感到羞耻，而且常是自我抹杀式的，即别人比我好，等于我什么都不好，一旦我做的事有欠缺，等于我整个人就是没价值的。

他们不能理性地思考如果他们没有那些好东西会发生什么。他们真的不会被爱和接受吗？你是否也有一个好地方，你是否为此努力工作，但暂时达不到这个水平。

他们不能理性地思考，他们的好坏不是与他人相比，但他们可以从不去，可以做更多的过去不能做，可以让自己难以处理，让自己害怕越来越少的事情，可以让自己无论是内部还是外部活动空间可以更大。

他们不能理性地思考他们是否真的想拥有他们没有的东西，他们没有得到的东西，他们是否有不同的起点和基础，他们是否有足够的时间努力工作，是否应该调整他们努力工作的方式。

当他们感到羞耻时，他们也会感到绝望和无力，这可能是因为当他们过去感到羞耻时，他们会遭受打击而不是支持。

他们认为如果别人拥有它，他们就不可能拥有它。不管他们多么努力，他们都不可能拥有它。为了远离这种感觉，他们可能会避免竞争、表现、与强者接触或拖延面对结果。

无法承受自己的羞耻，也会表现为对别人的挑刺、贬低、攻击，以此否认别人是比自己好的，那种好让自己觉得渺小、无能。

也会想抹去过去，总是担心别人知道自己的坏，总是希望没有人发现，没有人提到，没有人关心，不会承认事实的发生，承认不足，通过努力让别人改变，减少缺陷，会更多的时间和精力关注和控制他人的言行，总是想看到别人的反应，完美的自己。

过多的羞耻，会让人退缩、自暴自弃，而适度的羞耻，可以让人更有动力去完善自己。

03

恐惧

恐惧也是许多人情绪的背景，可能来自早期的人际经历和环境氛围。

他们会认为别人不友好，会伤害他们，剥夺他们，强迫他们，控制他们，会认为环境不稳定，不会给他们应有的回报，充满障碍和不公平，充满禁令和戒律，他们被束缚，被压迫，被忽视，找不到帮助，无法独立处理。

关系中的一点冷淡和实现目标过程中的一点挫折会激发恐惧，永远不会被爱，永远得不到，永远不会变好。

没有意识，会让显然害怕别人离开的人，用愤怒而不是请求，让别人离得更远；

会让明明害怕失去的人，用蔑视而不是珍惜，更快地失去；会让明明害怕失败的人，用懈怠而不是勤奋，更多的失败。

一些有强烈恐惧感的人依靠一系列不可动摇、不可改变的程序和步骤来维持内心的稳定，但他们往往把这种僵化的规则强加给别人，要求别人遵循他们的规则，

即使别人按照自己的方式和节奏，结果也是一样的，甚至更好，即使不包括谁对谁错，谁输谁赢的比较和区分，他们也受不了。

他们总是觉得一旦他们的规则被打破，就会有灾难、悲剧和不可控的混乱。然而，他们没有想到的是，混乱有时是为了宣传更多的个性，从而带来活力，减少内部消费，达到更高的秩序，让真正经得起考验的东西出现。

对这些人来说，建立关系的方式往往是监控、纠正和威胁，并认为这是一种保护，但这也导致了对他人意愿和意志的忽视。

在这种环境下长大的人，对规则有复杂的感觉，会有不必要的紧张，一旦不能满足会受到惩罚，会失控的恐惧，忘记自己有选择，可以遵守或不遵守，不必死，但有更多的方式来处理，在自由和约束之间找到平衡。

如果细节长期大于整体，细节总是与一个人的好坏、优缺点和成败以及恐怖的结果联系在一起，就很容易养成局部否定一切、把小错误定性为一个人、把小错误推翻到整体重做的思维习惯。

04

无力

无力，这种情绪强烈的人，可能会有一些不可能的幻想，想要控制一些人力无法控制的事情。

换句话说，他们有很强的转变欲望，想把别人和环境变成理想状态，往往是孩子需要定义的理想，通常是早年过度满足或从未满足的部分。

例如，其他人可以避免他们所有的痛苦，一切都是第一位的，总是与他们保持同步，给予认可，回应，他们不说别人也可以注意到他们的奇怪，不快乐，不表现别人也可以注意到他们的优势，亮点，不行动别人会帮助他们解决问题。

没有耐心，你只能做你喜欢做的事，不妥协，你可以按照自己的意思，不受苦，你可以得到你想要的，不付钱，你可以让别人总是对他们好。

或者总想影响和拯救别人，觉得自己能得到过去应该得到但没有得到的爱和幸福。

如果你努力工作很长一段时间，它会让一个人无能为力，但他们经常有这样的想法，也就是说，努力工作应该得到，不管他们目标的现实性和可行性，是否适合情况，对象，不管别人 需要和感觉，一旦不能实现，就会激发无数次想要改变父母或家庭的无果。

05

内疚

内疚，有些人因为过去做或不做一些事情，是为了父母，当不能做，或违背父母的意愿，没有达到父母的期望，甚至做他们想做的事情，让自己快乐，会有内疚。

当然，有些是因为父母把他们应该承担的一些责任推卸给了他们。这种内疚可能会让人们过于服从父母，或者总是觉得他们欠别人，他们的罪太深，过度的牺牲和痛苦。

有些人不允许自己对别人生气、讨厌，甚至适度批评别人。他们也会担心别人会生气、翻脸、受伤或消失。他们也会觉得自己是恶人和坏人，事后会感到内疚。

这种内疚的积累可能会扼杀他们的动力和活力，也可能会拖延、敷衍、沉默、讽刺、挑剔、健忘、粗心等消极、隐藏的方式来发泄，带来更糟糕、更严重的后果。

另一部分内疚可能是做错事的内疚。这并不意味着如果你不惩罚错误的事情，内疚就会消退。有时候，你会无意识地改变让别人惩罚自己的方式，或者在重要时刻失去链条，或者毁掉你最看重的东西。

如果长期的惩罚太严厉，或者对整个人的否定，也不告诉如何纠正，这将使人们更难面对这种内疚，更多的人会否认和逃避。

当你意识到这些内疚时，有时有必要区分谁的责任，适当地表达压抑的愤怒，接受对立情绪的共存，承认自己的错误，弥补错误的不良后果和损失。

06

空虚

空虚，空虚的起源，有些是因为难忘的痛苦记忆，会让人觉得总是少了什么，失去了什么重要的东西，他们是不完整的。

有些是不满足的情感需求。过去未能获得的认可、陪伴、安慰和支持会在体内产生空洞感，并有被吞噬的危险。

有些人失去了他们在时间和空间中的存在和连续性，可能是由于缺乏积极的反应和身份，可能是由于缺乏与他人的联系，产生了一种减肥感和漂浮感。

有些是因为他们没有发展自己的想法和感受，他们的想法和情绪受他人的限制。他们对许多事情的看法和反应可能是父母的延续，是对周围人的服从和奉承。

有些是因为做事更多的是出于对别人的恐惧，或者是为了让别人满意和爱，而不是在做事的过程中感受到自己的好处和经历。

有些人找不到他们认为有价值的目标，不能坚定地追求它，实现它。无意识的空虚可能会让人们过于频繁地通过食物、购物、争吵、玩游戏、刷手机来获得快速的乐趣，好像他们突然填满了，但从长远来看，它可能只会带来更多的空虚和自我厌恶。

07

愤怒

愤怒可能是最常被转移的情绪，主要表现在对象和时间的转移上。

对于强者来说，不能维护自己的利益，表达反抗，表达自己的观点，可能会转向弱者，或者更安全的人。

有些人在外人身上尽最大努力保持善良和卑微。为了维持关系，不被冷待，维持生计，获得利益，维持自尊和赞美，他们也可能会把一些不情愿、不公平和不满引起的愤怒转移到家人身上。

有些人总是觉得别人还在以同样的方式对待自己，因为他们被错误地对待。如果当时他们强忍，这个时候就会爆发。

最重要的是对自己的不满，转向别人，因为他们觉得自己有很多不能实现，不能改变，和自我厌恶，当然，也可能混合，害怕别人不能接受，他们无助，他们可以实现目标，期望太高。

对这些愤怒，有必要调整面对强者的姿态，不要过度压抑、迎面，练习自我主张，学会示弱，直接表达帮助他人的需要。

对意识的更高要求是看到愤怒背后强烈的需求和欲望，这可能是过去无法满足的，无数次的挫折，并可以区分别人对待自己，是否真的值得如此愤怒，是否在过去类似的情况下引起他们压抑的愤怒。

08

嫉妒

嫉妒，如果只是你有，我也想要，那应该是常见，也很有建设性，可能会刺激人们寻求建议和学习，让自己拥有得更快。

更严重的是你有，应该是我的，这更多出现在早期与家庭的竞争关系中，甚至更暴力，也就是说，你显然有，你应该给我，满足我，但你只是不给我，让我生死，这可能更像出现在母婴关系中。

当有后两种嫉妒时，一种是零和思考，你有，我没有，我必须和你抢劫，而不是你有，我也可以有，一种是被迫思考，你想先杀了我，怪我杀了你，而不是你有你的，你愿意给我，是我的运气。

后两种嫉妒会让人们在情感上更有竞争力，而不是采取行动，让自己真正拥有它。最后一种嫉妒所激发的仇恨有时是相当破坏性的，有时真的会成为现实中的毁灭。

09

如何面对情绪？

情绪并不可怕，但对于那些从小就没有很好地处理情绪，也没有得到很好的照顾的人来说，它真的就像一只洪水野兽。这是一种被吞噬、被咬伤、完全无法控制或摆脱的感觉。

他们也很难发挥情绪的积极力量，无法灵活处理情绪：

有些情绪可以中和，比如悲伤泛滥，可能是隐藏的愤怒，愤怒爆发，可能是难以触及的悲伤。

有些情绪可以通过行动来解决，恐惧可以采取更多的预防措施，愤怒可以转化为超越和创造力，内疚可以更接近、补偿和利他主义。

有些情绪可以用来了解自己，无力可能提醒自己有太高或不现实的期望，羞耻可能是提醒自己不能接受自己，嫉妒可能是提醒自己想要什么或想要达到的状态。

我们应该对情绪有更严肃的态度，不是让自己的心停止，不再有负面情绪，而是更真实地忍受情绪，让他们的情绪反应不总是令人费解、不合理、伤害和伤害自己。

这真的是为了对自己有更多的兴趣，但也有更多的力量，在每一个不舒服，不合适，回顾如何发生，是什么被触摸。

我们也应该面对更多的刺激，这些刺激会让我们的情绪爆发，总是避免，在一次又一次的发生和复习后感觉更多，调整认知，缓解情绪，在这个过程中找到记忆，直到我们遇到一些核心和原始的东西。

对于情绪承受力弱的，又长期缺乏情绪学习的，一个刺激过来，激发的东西，太复合，也太混沌，往往只会让人淹没在其中，找不到头绪。

有些情绪，剂量太大，会让一个人非常痛苦，难以忍受，或者觉得丑陋，肮脏，不可能，或者发生得太早，不会用语言表达，这些让一个人难以面对，诉诸言表，也需要别人的支持、陪伴、接受，可以感受过去从未经历过，从未表达过，让自己的情绪混乱，澄清情绪中包含了什么，有什么组成。

简而言之，情绪可能是可怕的或可爱的，只看人们愿意花多少时间和精力。如果在你的生活中，生病，总是被一些破坏性的情绪困扰，被淹没的情绪状态，或者总是卡在一些事情上，建议见一段时间的心理顾问，看看这些情绪告诉你什么，真的收到这个略深的礼物~

（来源：小易多多（易社保））