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中老年人失眠与嗜睡的主要因素和危害
2023年01月18日 · 健康知多D · 223人阅读
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中老年人睡眠少与正常生理功能减退有关。人体大脑中有豌豆大的腺体叫松果体,能分泌松果体激素,也叫褪黑激素,其主要功能主管睡眠。人体一生中分泌褪黑激素的量,以婴幼儿、童年多,以随着年龄的增长而逐年降低,所以老年人如能有良好的睡眠质量,其每日睡眠时间能达到5.5小时,也是正常现象。如果长期每日睡眠少于5.5小时,就必然对健康产生危害。
影响失眠的因素有很多
①夜尿次数过多是影响睡眠的重要原因。一般夜尿次数不应超过2次。影响夜尿次数增多的原因有:晚餐或睡前进水量过多、前列腺肥大或服利尿类药物等。
②心理因素:各种心理社会因素均可引起中老年人过度思虑、不安、怀念、忧愁、烦脑、焦虑、痛苦等,均可导致失眠,表现为入睡困难。比较好入睡时间应在15分钟以内。
③躯体因素:患有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、高血压、抑郁症等,都会影响睡眠质量。
④环境因素:如临街、喧哗、强光、噪声、室温过冷或过热等。
⑤药物因素:睡前服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、抗心律失常药,或饮用浓茶、咖啡、可乐等。
很多中老年人只担心睡不着,不害怕睡得多,还以为能多睡是好事。实际上对中老年人来说,“睡不醒”是对你的健康发出的“警报”很可能是许多中老年病、慢性病的先兆。例如,若患有慢性肾炎、糖尿病、慢性肝病、甲状腺功能亢进等,其新陈代谢会逐渐降低,使体内有毒的代谢物不能顺利排出,进而影响其植物神经紊乱,出现整天“睡不醒”。
一般情况下,中老年人心脏收缩功能减退时,其大脑出现缺氧现象，而中老年人大脑缺氧,在神经系统表现就是经常“睡不醒”，说明心脏收缩可能出现问题,或患心脏病。老年人脑动脉硬化、脑萎缩和脂质沉积,使血脑屏障通透性降低,导致脑组织缺氧缺血现象,都会导致“睡不醒”。
此外,影响睡眠过多的因素还有孤独症、环境单调、寂寞、体力不佳、心情不好、关节炎活动受限,以及安眠药的副作用等。
（来源：网络）
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