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哪些习惯是肝脏杀手护肝要掌握最好的方法
2023年01月19日 · 健康知多D · 283人阅读
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如今人们的生活是越来越好，个人饮食和习惯，不是过于油腻，就是过于晚睡，这是最常见的现代人生活现象。人体的各个器官需要好好的代谢，排毒，运作，就需要大家养好习惯。很多上班族不是饥一顿饱一顿，就是不爱吃早餐。经常不吃早餐的危害大家也是知道的，如果给大家的肝脏做保护呢？这几个坏习惯不能有。
最伤肝的9个坏习惯
1.睡眠不足。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。
2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏研究专家丹尼尔帕拉迪博士表示，早上起床后尽快排尿，可将累积一整夜的毒素及时排出体外。
3.暴饮暴食。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加，致使肝脏功能受损严重。
4.不吃早餐。加拿大安大略整体营养学家赫密特苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
5.吃药太多。《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
6.加工食物摄入过多。印度注册营养治疗师希达奇然扎拉侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种食品添加剂，这些化学物质进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。
发生明显变化。
8.吃半生不熟或烧焦的食物。侯赛因博士表示，半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也容易导致肝脏受损。
9.过量饮酒。以色列肝脏病学专家尼莫阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
护肝最好方法
1、饮酒适量
喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。
2、均衡膳食
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。
3、适度运动
为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。
4、保持心情
心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。
5、观察检查
肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。
以上列举的坏习惯，就是肝脏健康的隐形杀手，不注意就会加重肝脏的负担，对身体的危害会很大。如果你是经常晚睡，或者是不爱吃早餐的人群，就一定要改善这些生活习惯。想要保养好自己的肝脏，均衡膳食，适当运动才是最好的养生。
（来源：网络）
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