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国际癌症研究机构：预防癌症的10条建议
2022年03月30日 · 健康知多D · 235人阅读
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健康的生活方式，可以预防1/3的癌症；如果能及时发现癌症，1/3癌症可以治愈；如果治疗及时，1/3的癌症患者经过积极治疗，可以延长生命。
建立健康的生活方式、良好的饮食习惯，有利于预防癌症。
为此应当充分重视以下十大方面：
1、有规律地生活
应该根据自身的条件，制定科学的生活时间表，养成规律的生活习惯。
2、每天做到“5 个按时”
按时起床，按时睡觉，按时进餐，按时活动，遵医嘱按时吃药。这样可以更好地调节身体机能，有利于防癌抗癌。
3、坚持适度的体育锻炼
可以根据自己的身体情况，选择一两种自己喜欢的运动，可以增强体质，但运动强度要适度，避免过度劳累。
4、远离人群密集的地方
尽量避免去人口密集的地方，如商场、集会等，因为这些地方空气污染严重，病菌易传播。
5、看电视要适度
很多人都喜欢看电视，但看电视时间长了，很容易出现视觉疲劳，如果此时身体的免疫力低下，则不利于健康。
6、适量做些家务
平时可以做些简单的家务，如做饭、打扫卫生等，既可以做出自己喜欢的食物，增强食欲，还能帮助家人分担些家务，但不宜过度劳累。
7、换季注意保暖
气温下降时，身体素质会变差，在换季时要及时增减衣服，注意保暖。
8、定期开窗通风
保持室内正常温度。夏天时，不宜被空调直吹，且保持室内外的合适温差，即使吹电风扇也不能风力过大。保持室内空气清新，对健康有利。
9、养成按时排便的习惯
养成良好的排便习惯，最好选用坐便，且排便时不要过度用力，这样可以保证肠胃通畅，还能促进毒素的排出。
10、注意饮食安全
病从口入，如果没有特别的需要，建议不要经常外出就餐。注意食物搭配，符合膳食营养需求，少吃油腻、辛辣的食物。
（来源：小易多多（易社保））
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