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如何调节气郁体质
2022年03月30日 · 健康知多D · 283人阅读
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气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。
▲气郁质的特征形体特征：体形瘦者为多。
常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，常多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到胸胁（乳房及两肋部）胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心悸（心跳快），喉部经常有堵塞，感或异物感，容易失眠。
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
常见美容问题：干性皮肤多见，毛发无光泽。
发病倾向：易患郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
气郁质健康调护养生原则：疏肝理气，行气防郁。
饮食调养：可多食小麦、蒿子秆、芜荽、葱、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花、绿茶、咖啡、可可等行气、解郁、消食、醒神的食物。
起居调摄：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大的运动量，如跑步、登山、游泳、打球、武术等。多参加群众性的体育项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。
情志调摄：培养开朗、豁达的性格，多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉以缓解不良情绪，寻求朋友的帮助。
音乐调理：多听角音和徵音。角音入肝，能疏肝理气：徵音入心，振奋心阳。古琴曲有《渔歌》《高山》等。
（来源：小易多多（易社保））
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