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健康管理你需要知道这四个步骤

2022年03月31日 · 健康知多D · 837人阅读

对于我们每一个活在现实生活中的人，应该学会健康上的自我管理。是对自己的生命健康负责任，也是对家人的爱护和保障。

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健康管理第一步：扼制体质下降

现在有很多人常感到疲惫，精力跟不上，睡眠休息质量不高。说到健康的问题，很多人自以为没病就很健康，其实不然。我们常以为年轻身体强健，不注意保养，不懂得保护捍卫自己的健康。人体好比一个巨大的精密机器，在运作和使用的过程中，注重养护，才会日久如新，不加注意检修，则会容易出现部件问题，最终导致机器无法工作。

在这里，小易多多（易社保）网在此要告诉各位大家：体质衰退才是健康真正的“杀手”。每一个人都应该积极关注自己的健康。世界卫生组织根据科学研究曾宣布：每个人的健康与寿命６０％取决于自己。新医学观点认为：人是自身健康的设计师；而扼制衰退的手段在最初时其实很可能是非常简单。

健康管理第二步：找出健康上的漏洞

不管你是普通大众，一般工作人员，还是职场精英，社会中流砥柱，在面对社会生活发展，自我实现，社会价值的过程中，都肯定要付出辛勤的努力。应酬族，加班族，熬夜，饮食不规律等，长时间积累都会给健康埋下隐患。而往往一些健康问题又会严重左右工作质量和生活质量，形成恶性循环。

世界卫生组织所指出的健康“杀手”，绝非有渲染之意。而是号召大家要去关注这些可能给我们健康带来问题的因素。更准确地说是找出健康管理上的可控因素。而这些是我们每个人只要一点时间和投入就可以做到的，小易多多（易社保）网（公众号：小易多多（易社保））调查表明，每人每年在健康体检上多投入1元，节省的医疗费用会在10元左右。平平常常一份健康检查体检报告，却能给够带来无法想象的意义。

健康管理第三步：关注身心健康

身心健康是生命进程中的两条腿！“身”好、“心”好，人的整体气质就会不一样，我们常说的精气神儿，有精神！人的心理状态很重要，疾病在很大程度上受心理影响。实际上一个人心理平衡，就不容易得病，得了病好得也快。

良好的心态下，人体的抵抗力和抗病能力也会增强，身体健康状况就会比较好。精神一旦崩溃，抵抗力自然随之下降。缓解压力、平衡心理状态，有氧运动都是比较有效的方法。

健康管理第四步：养成良好的生活方式

大部分在出生时，原本有很好的禀赋。科学表明人的正常自然寿命应该在120岁左右。生活方式对人类寿命的影响比较复杂，不但生活方式众多，而且各种因素间又相互影响，有些因素又很难控制。

为了维护健康的身体，养成良好的生活方式，也是非常必要的。一些不良的生活习惯和饮食习惯，往往会破坏身体健康，戒烟限酒、定期参加体育锻炼，规律作息，早睡觉少熬夜，健康饮食，都是非常必要的。

应该说，健康管理并不局限于这些方式，但却是大家都应该加以注意和重视的方面。对于我们每一个活在现实生活中的人，应该学会健康上的自我管理。是对自己的生命健康负责任，也是对家人的爱护和保障。小易多多（易社保）网（公众号：小易多多（易社保））提醒各位，只有做到了科学合理的健康管理，才会在事业、家庭和生活中，体验更多的惬意、充实和幸福。

（来源：小易多多（易社保））

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