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怀孕早期如何注意饮食营养？
2022年06月04日 · 体检必读 · 241人阅读
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孕早期的话，我们指的是13周以前算早期，就是你们普遍有一个误区，就是一旦怀孕以后，尤其是现在独生子女比较多，四个老人围着你转，给你很多吃的，那么有些体重在孕早期就增加的很多，这是不对的。
第二，就是尽量让她容易消化的，富含蛋白质的，那么最重要的蛋白质来源，不是在植物蛋白，因为它这个蛋白含量比较低一些，而是在动物蛋白，动物蛋白是优质蛋白。那么动物蛋白也是，我们指的是在瘦肉当中，不是在肥肉，瘦肉当中的话，比如说一两牛肉，一两牛肉50克，它有11克左右的蛋白质，一两鱼肉也有10克左右，所以我们交替做牛肉、鱼肉、猪肉，就是指的瘦肉。
还有就是总的原则，尽量少吃多餐，那么在这时候早期的话，常常由于我们孕激素的作用，包括整个怀孕期，中期，晚期，那么孕激素，像我们的肠道蠕动降低，也就是说不用解大便，这时候就可以加一些粗糙的，包括你习惯于喝一点酸奶，这些都有好处的。
（来源：小易多多（易社保））
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