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这种愤怒是处理情绪的最好方法

2022年07月27日 · 提升自我 · 311人阅读

在生活中，我们会因为很多事情而产生很多情绪，尤其是当我们遇到愤怒的事情时，一种愤怒会直接冲向我们的大脑。我们常说愤怒会伤害我们的身体。

事实上，愤怒不仅是自我保护，也是自然权利。

人有生气的权利，因为生而为人，生气是很自然的。

当我们被不公平对待，当界限被侵犯，当我们失去原来的东西，或者找不到自己的定位，不断感到沮丧时，我们有权生气。

换句话说，愤怒是人之常情，也是不可避免的是如何处理。

但是人们害怕生气。

我们从小就受到以和为贵的影响和束缚，把愤怒视为负面情绪。

当它上半身时，它急于摆脱它，所以它不能享受这种权利，也失去了深入了解自己的机会。

有些人可能会有这样的问题：

如果你真的很生气，甚至为了享受这个权利而遭受暴力反应，你该怎么办？

在我们愿意接受自己愤怒的前提下，这个问题必须得到回答。

如果我们有愤怒，我们不承认它的存在，甚至逃避它，但我们更容易遭受暴力或身心创伤，无法真正处理问题。

如果你从来没有看到自己的愤怒，直到后来几乎被认为生病，你才必须处理它。

这个过程变得非常痛苦，痛苦在于必须面对。

面对是第一个重要的步骤。只有面对它，承认愤怒的存在，我们才能进行对话和处理。

表达愤怒是一门艺术

人们普遍认为愤怒是一件坏事，因为他们害怕愤怒的毁灭性。

然而，愤怒实际上是一种强烈的情绪，可以转化。

在心理治疗师眼里，一个人表达自己的愤怒是理所当然的，也是权利。

表达愤怒是一门高度的艺术，因为我们必须经历恐惧的过程。

当人气失去理智，被愤怒抓住时，这是一次非常痛苦和可怕的经历。

在那短暂的时刻，我们不知道自己在哪里，随之而来的是排山倒海的情绪，人强烈的情绪吞噬。

当人们生气时，他们害怕的原因是他们隐约感到愤怒的毁灭性，所以他们渴望逃跑。

如果我们能尝试练习理解和感知自己的情绪，当发生紧急情况时，我们自然会有更好的基础来承受。

愤怒不是没有理由的。如果有人侵犯了我们的界限，把我们对他的好视为理所当然…

拿走我们原来拥有的东西，甚至干扰和评判我们在生活中的定位…

当我们仔细检查每一个微妙的时刻时，我们会发现愤怒已经存在了。

即使在过马路的时候，有人因为过马路你的心也会突然生气，因为界线被侵犯了。

即使是这一秒的碰撞，一秒之间的愤怒，你也会意识到并习惯它，你也不会被愤怒抓住。

这就是基本功。好比你很慎重地在跟一个人交代事情，可是他顾左右而言他，眼神飘忽不专注，使得你很生气。

这种时候，就是觉察自我情绪很好的切入点。

打孩子？还是打童年？

再举一个例子。一位女士出生在一个家教非常严格的家庭。她排名第一，性格迟钝，嘴巴不灵光，书读得不好。

她有两个弟弟，都很聪明，会读书，很自然，父母总是要求妹妹照顾弟弟。

但是弟弟一不开心就哭着乱抱怨，妹妹经常被打。

在这样的劣势下，姐姐总觉得自己不如弟弟，于是这位女士养成了两种心态：

第一，自我要求很严格，一定要把一切都做好。第二，我觉得我永远不够好。

在这种环境下，姐弟俩相安无事地长大了，但家庭关系却很疏远。

后来姐姐有了自己的孩子，却开始打孩子。她认为孩子的纪律是用棍子打的，尤其是打女儿。

她不仅在工作场所努力爬上去，而且严格要求孩子。丈夫别无选择，只能在能力范围内尽力补偿孩子。

母亲在后来的工作低潮中承受着巨大的压力。

有一次，她又打女儿时，突然放手，把棍子扔了，说：我在打谁？坐下来哭了起来。

在后来的会谈中，母亲说：

我从小就讨厌自己，整天受委屈，做错了什么，所以我不让我的孩子像我一样，现在我知道我这么恨自己！

之后，母亲不再打孩子，因为她清楚地发现打孩子是为了发泄她从小就没有被公平对待的愤怒。

由此可见，母亲有很好的反思能力，因为一个人在愤怒中不容易意识到自己的情绪，在愤怒中产生反思能力就更难了。

事实上，母亲为控制自己的愤怒付出了长期的努力。

她点点滴滴地觉察，不停观看内心起起伏伏的情绪，回到自己身上找答案。

正是因为她逐渐产生了更好的反思能力，才有可能在愤怒中出现如此困难的反思。

所以，对愤怒情绪的觉察是基本功。

发泄情绪也会上瘾

需要注意的是，如果愤怒像无底洞一样不断发泄，那将是一件危险的事情。

在许多家暴案件报导中，发现孩童会因为家暴当时的恐惧，或者害怕自己的愤怒情绪，造成眼睛所见、耳朵所听的都非实情。

因此，司法诉讼多。

当愤怒不断涌出时，人们会被愤怒的情绪吞噬，失去理性的判断，或造成错误的解释。

有些人会不断重复宣泄的过程。这次宣泄结束后，他们会失去负面感受，松一口气，重新开始生活。

但过了一段时间，还得再发泄一次。这是上瘾。

有人认为这种情绪宣泄会让他的身心越来越干净。问题是他的行为并不真正平静。

图片

在生活中，他仍然有许多莫名其妙的躁动，因为愤怒的原因没有改变。

因此，情感知的作业一定要细腻赤裸，否则当愤怒发泄成瘾时，就会陷入另一种执着。

也就是说，当我认为发泄情绪是我的权利时，愤怒的发泄很容易演变成攻击。

甚至隐藏成一种没有烟硝味的更聪明的攻击行为。

一个发泄愤怒的人，如何认识到自己的界限？此时，我们应该开始探索，反思这些愤怒是如何产生的。

从自己身上寻找答案，而不是把愤怒的宣泄当作攻击他人的权利。

情绪就像一条河。如果你想打开大门，你不能一泄千里，而是让它在可承受的范围内自由流动。

在生活中，你会如何处理自己的愤怒？平和中正地表达它。

或者害怕面对，把愤怒埋在心里，然后逃离愤怒的来源。

或者连自己都控制不住，进入情绪宣泄…

当我们无意识地陷入情绪时，身体会通过紧张、疼痛、僵硬等方式向我们发出信号，提醒我们感知和观察它。

呼吸和创伤释放可以帮助我们体验所有的感受和情感方向。

它在细胞层重组，支持脊柱打开，释放神经系统中长期积累的压力。

在日常生活中，我们将转化为更有意识、更有意识、更有同情心。

（来源：小易多多（易社保））

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