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冬季如何保护好心脏健康记住这些“暖”不能少

2023年01月19日 · 健康知多D · 408人阅读

进入冬季的时候,最担心的就是疾病的出现,或者是身体本身就是有病情的情况下,导致病情的复发或者是出现病情的加重。寒冷的天气会让血管痉挛,出现血压升高等问题。所以在这个期间一定要好好的护心,做好正确的预防是可以避免身体病情的加重,那么这个时候该怎么样保护好自己的心脏呢?怎么样暖对身体好呢?下面大家一起看看吧。

冬季如何保护好心脏健康

1、胸背要保暖

冬季要特别注意胸部跟背部的保暖工作,患有心血管疾病的人在冬季一定要穿好贴身的秋衣,再不济也要穿件背心来保护胸背,这样做能避免寒邪的入侵,损伤到心脏的阳气。

2、红茶

冬季喝红茶除了能暖胃以外还可以增强心功能哦。专家表示,红茶里含有大量的钾元素能促进人体血液循环,预防心血管疾病发作。但是需要注意的是,如果你患有肝病,那么不宜大量喝红茶,否则会加重肝脏负担。

3、红枣

为什么吃红枣也能护心呢?中医认为,红枣具有补中益气的功效,对于心神不宁、情绪不安的朋友来讲,吃红枣还能养血安神,建议人们冬季可以泡点红枣茶来饮用,女性常喝红枣茶还能补气补血哦。

4、多泡泡脚

虽然脚部距离心脏最远,但是泡脚对于保护心脏也能起到一定的作用,这是因为泡脚可以促进血液循环,帮助人们消除疲劳,经常泡脚还可以延缓大脑衰老。有失眠症状的朋友冬季泡脚也能帮助入睡。

记住这些“暖”不能少

1、如厕暖

晚上水喝多了,或有尿频、尿急症状,凌晨常会被憋醒。如果匆忙起身去厕所,容易头晕。这是因为睡眠时各项生理机能都运转缓慢,突然下地去厕所,膀胱迅速排空,加上受到外界寒冷刺激,极易诱发低血压,导致排尿性晕厥。冬季清晨又是心梗、脑卒中的“魔鬼时段”,中老年人醒后立即上厕所,还易诱发急性心脑血管事件。所以,尿憋得再急,也要慢慢起身,在床边坐上几分钟,穿着暖和(最好备一件较厚的睡衣),再慢慢走向厕所。

2、外出暖

内外较大的温差极易让心脑血管病人出现问题,外出一定要穿得暖。选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主,不要过于厚重,以免加重心肺负担。出门要记得戴帽子和围巾,但要有一定透气性,以免出汗受凉。

3、洗澡暖

北方城市冬季虽然有供暖,室温不至于过低,如果想要在家洗澡,温度则远远未达标,寒冷的刺激极易让血管痉挛,出现问题。因此,冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动,如原地踏步、搓脚等,同时可打开浴霸等设备让浴室充满热气,等温度上升后再入浴。但水温也不宜过高,以24℃~29℃为宜。水温过热,毛细血管会扩张,血流加快,会增大中风、心梗等风险。

4、醒来暖

一醒就掀开被子起床是很多人的习惯。但睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。立即起身,身体没适应被窝外的“寒流”,易出现头晕、眼花等,增加中老年人发生心脑血管意外的风险。因此,醒来后先别急着起身,可以先搓热手后干洗一下脸,再搓搓腿和脚,等醒透了再起床。

5、洗漱暖

冬季自来水一般都比较凉,如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激,尤其是心脑血管病人,一般推荐用37~40度的温水洗脸、刷牙,以减轻血管的刺激。

以上这些都是关于心脏保护的介绍,不管是饮食上还是其他的事情上,都是要注意的,做好正确的预防可以减少病情的出现,也能减少身体的危害。要知道在冬季的时候,天气过于寒冷,心脏就容易被波及,因为身子冻着了,寒冷会刺激血管。希望以上这些大家都能好好的做好,希望能更好的帮助到大家。

(来源:网络)

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