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想要养心脏解决四因素牢记三原则

2023年01月19日 · 健康知多D · 486人阅读

心是五脏六腑的君主,心脏的健康关乎我们的生命,想要健康长寿,守护好心脏健康是必不可少的。生活中的一些习惯因素,会间接对心脏产生一定危害。心脏再好,也经不起这4种因素的折腾,想要养心脏,牢记三原则!

1、心脏经不起过度劳累因素

猝死、过劳死的背后,往往都是心脏出现问题而不自知。身体长期处于超负荷状态,会使得肾上腺素分泌过多,导致全身小血管、微血管痉挛收缩,使局部血液供应量减少,血液流速变慢,会给心脏带来过大的压力,也容易形成血管栓塞、心肌梗死等情况。

2、心脏经不起情绪波动过大因素

大怒、大喜、大悲等情绪起伏较大的情况,都可能会使得心跳加快、血压升高、心肌耗氧量增大,从而导致心脏供血短缺,很容易导致心脏出现问题。

3、心脏经不起运动过猛因素

适量的运动有益身体健康,但是没有经过热身的剧烈运动反而会给身体带来一定的损伤。运动强度过大,会导致血流突然加快,心脏供血不足,从而损害到心脏健康。

4、心脏经不起抽烟喝酒因素

酒精对于心脏来说可不是什么好东西,长期过量饮酒容易引发心脏疾病,而吸烟对心脏的危害更大。吸烟会使得心跳加快,并加速动脉硬化的形成,增加患上心肌梗死的几率。

养心脏牢记三原则:

心脏是非常“强壮”的器官,因为生命不息,心脏跳动不止,一刻也不曾停歇。但心脏也是非常“脆弱”的器官。生活中我们要学会好好保护心脏,上面说的4种不利于心脏健康的生活方式,我们要记得少做。想要养心脏,不妨从下面三项原则入手:

一检

对自己的心脏健康问题多加关注,一旦出现胸闷、心慌、气喘等情况,应当提高警惕,身体长时间出现不适,就尽早去医院做心脏检查。不论是中老年人还是青壮年,都应该养成定期体检的好习惯,把握自身健康状况。

二补

每天要养成多喝水的习惯,晨起做好补水工作,经过一夜的睡眠,身体会丢失许多水分,晨起后喝一杯温开水,能够起到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

三慢

不仅是运动的时候要注意放慢节奏,对于中老年人来说,起床的时候也不宜过猛,起床前可以静坐5分钟,再进行活动,给心脏供血一些缓冲的时间。另外,生活中,也要记得放慢心情,不要大喜大悲,以平和的心态面对生活。开朗、乐观的心态,有益于心血管系统的健康。

因此,想要养生,首先就要养好心。生活中,想要养好心脏,就要从点滴小事做起,记住少做有损心脏健康的事情,多做有益心脏健康的事情。以上介绍的养心三原则,希望能够帮到您实现身体健康,远离心脏问题的发生。

(来源:网络)

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