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想要养心脏解决四因素牢记三原则
2023年01月19日 · 健康知多D · 481人阅读
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心是五脏六腑的君主，心脏的健康关乎我们的生命，想要健康长寿，守护好心脏健康是必不可少的。生活中的一些习惯因素，会间接对心脏产生一定危害。心脏再好，也经不起这4种因素的折腾，想要养心脏，牢记三原则！
1、心脏经不起过度劳累因素
猝死、过劳死的背后，往往都是心脏出现问题而不自知。身体长期处于超负荷状态，会使得肾上腺素分泌过多，导致全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血液流速变慢，会给心脏带来过大的压力，也容易形成血管栓塞、心肌梗死等情况。
2、心脏经不起情绪波动过大因素
大怒、大喜、大悲等情绪起伏较大的情况，都可能会使得心跳加快、血压升高、心肌耗氧量增大，从而导致心脏供血短缺，很容易导致心脏出现问题。
3、心脏经不起运动过猛因素
适量的运动有益身体健康，但是没有经过热身的剧烈运动反而会给身体带来一定的损伤。运动强度过大，会导致血流突然加快，心脏供血不足，从而损害到心脏健康。
4、心脏经不起抽烟喝酒因素
酒精对于心脏来说可不是什么好东西，长期过量饮酒容易引发心脏疾病，而吸烟对心脏的危害更大。吸烟会使得心跳加快，并加速动脉硬化的形成，增加患上心肌梗死的几率。
养心脏牢记三原则:
心脏是非常“强壮”的器官，因为生命不息，心脏跳动不止，一刻也不曾停歇。但心脏也是非常“脆弱”的器官。生活中我们要学会好好保护心脏，上面说的4种不利于心脏健康的生活方式，我们要记得少做。想要养心脏，不妨从下面三项原则入手：
一检
对自己的心脏健康问题多加关注，一旦出现胸闷、心慌、气喘等情况，应当提高警惕，身体长时间出现不适，就尽早去医院做心脏检查。不论是中老年人还是青壮年，都应该养成定期体检的好习惯，把握自身健康状况。
二补
每天要养成多喝水的习惯，晨起做好补水工作，经过一夜的睡眠，身体会丢失许多水分，晨起后喝一杯温开水，能够起到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。
三慢
不仅是运动的时候要注意放慢节奏，对于中老年人来说，起床的时候也不宜过猛，起床前可以静坐5分钟，再进行活动，给心脏供血一些缓冲的时间。另外，生活中，也要记得放慢心情，不要大喜大悲，以平和的心态面对生活。开朗、乐观的心态，有益于心血管系统的健康。
因此，想要养生，首先就要养好心。生活中，想要养好心脏，就要从点滴小事做起，记住少做有损心脏健康的事情，多做有益心脏健康的事情。以上介绍的养心三原则，希望能够帮到您实现身体健康，远离心脏问题的发生。
（来源：网络）
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