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如何成为一个情绪稳定的成年人？

2021年02月26日 · 易社保 · 1391人阅读

有人说，成年人的世界没有一个是简单的。

即便是表面上看着好好的，也有可能一戳而破，濒临崩溃边缘。因此，在某些程度上情绪稳定也成为了现时代用来衡量一个人的魅力所在。那究竟如何才能成为一个情绪稳定的成年人呢？

首先，想要做到情绪稳定，那学会情绪管理尤为重要。所谓的情绪管理其实是要尊重自己所有的情绪。但切记，尊重情绪并不是随意放纵自己的情绪，是允许自己生气、失望、伤心，同时，也要问一下自己，为什么这件事会让你产生这样的情绪？如果问完，分析完，还是觉得这个情绪有必要发泄的话，那就找个合适的方式，让它发泄出来，如果觉得没必要，那就不要再困扰自己，或许把这件事情先放下，做点别的，这样也可以起到转移注意力的效果。

至于转移注意力，其实它是情绪管理中最有效的一种方法，用多巴胺分泌比较多的方式去覆盖它，让人不会一直停留在某一种情绪里。比如：打扫、整理、丢掉一些无用之物。很多人都说，其实定期整理不仅仅只是在整理东西，其实也是整理自己的一个过程。

除此以外，通过写的方式，也是一个很不错的方法。拥有一个自己的一个私人账号，把自己想说的事情都一字一句的写出来，有些时候在写的过程中就会让自己解脱出来，如果恰巧让陌生人看到，或许也会有倾诉感，这也是一种很好的转移方法。

那当然想要尽可能的产生较多的多巴胺最免不可少的一定是运动了，人处于运动的状态下，能迅速让交感神经兴奋，肾上腺素可以让神经释放介质，从而分泌肾上腺素和多巴胺。如果你长期受负面情绪影响，不妨让自己多做点运动，即便是简单的跑步，都能让人慢慢放松，甚至能产生身心愉悦的效果，但是如果你不喜欢运动不妨可以试试下面这个方法。

人们常说“书中自有黄金屋”，这句话，可能在很多人看来会有点夸张，但是当你因为某些事情而控制不住自己的情绪，愿意静下心去做这件事情的时候，你就会发现它真的能给你带来无限的收获。因此，多读书，在你没办法发泄自己的情绪的时候尽可能的多看一些书，不论是释放情绪还是提升自己。

其实情绪稳定，大概率是取决于心态，或许我们凡事无所谓一点，凡事多忍耐一点，你要想到，这个世界上不是只有你自己一个人在受苦有负面情绪，其实大家都会有的，把所有不好的事情都看作是一个经历，越经历，越强大，让自己成为一个内心强大的人，也许这才是面对一切的根源。

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