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颈椎腰椎疾病预防和体检项目

2023年06月06日 · 体检报告必读 · 165人阅读

办公室一族,上班路上坐车,上班时间坐办公室,下班回家坐沙发的人。长期久坐,运动量减少,身体最容易出现问题,尤其更容易受颈椎腰椎疾病困扰,腰部疼痛,腰间盘突出症颈椎病等,越来越多的出现年轻化的趋势。所以,易社保给大家讲解一下日常我们应该如何护好自己的颈腰,及常规颈椎和腰椎体检有哪些项目?

腰椎疾病预防

易社保专家建议,“三坐”人群在日常可从以下几个方面护腰:

1、坐姿要正确,不要老是在腰部前曲、扭转和倾斜的状态下做事。

2、保持一个姿势长了后,要做适当的放松运动。如伸伸懒腰,轻度的左右转腰活动。

3、睡觉床不要太软,最好是睡硬板床加软垫。

4、平时可以经常做做腰肌的锻炼。腰肌锻炼可以尝试一下三种方法:

方法一:5点式——平躺在床上,用头、双手的肘、脚为支点,把身体支撑起来,形成一个拱桥的样子;

方法二:3点式——用头和双脚做支撑;

方法三:1点式——俯卧在床上,用腹部做支撑,头、手、脚上翘成船形。

5、动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后,身体各部肌肉和关节都在松弛状态,如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意,穿鞋时不要半蹲,不要直接弯腰取物,不要下蹲负重。

6、避免寒冷、潮湿的居住及工作环境,在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

腰椎体检检测项目:

X光DR摄影检测 - 腰椎侧位片

颈椎疾病预防

1.保持良好的体位和坐姿。背部要挺直,不要懒散,拒绝葛优躺。

2.坚持提醒自己做颈部操。久坐不动,要适时活动颈部,做些简单活动运动和动作。

3.适当参加体育运动。有很多运动项目是可以活动到颈椎的,如羽毛球、篮球等都是不错的选择。

4.选择合适高度的枕头。人一生中有大部分时间都是在睡眠中度过的,所以一个合适高度的枕头的意义远比想象中还要大,过高和过低都是不利于颈椎健康的,最适宜高度在7-10cm之间,为自己选一款合适的枕头哦。

5.注意颈部保暖。冬季寒冷,尤其是北方地区,气温降低时,一定要做好颈部保暖,颈部受寒凉容易出现血管循环不畅等问题,形成颈椎疾病。所以记得天冷给自己加条围巾哦。

6.定期体检。如果发觉颈椎有疼痛或疾病症状一定要,尽快去检查,避免问题严重化。

颈椎体检检查项目:

一般临床检查、X射线检查、颈部肌电图检查

保护健康,从关注身体开始,定时体检健康管理,预防疾病,拥有健康体魄。

了解更多资讯,登录易社保。

(来源:易社保整理)

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