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女性孕前必补的微量元素有哪些?

2023年06月09日 · 健康知多D · 67人阅读

女性如果在孕前体内微显元素储备不足,那么怀孕后会更容易缺乏。而微量元素对胎儿的生长发育非常重要。因此,孕前,别忘了补充一些微量元素。孕前应注意补充4种微量元素:

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。因此,在怀孕前后尤其是孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。

碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。因此,饮食上要多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。

人体缺锰可以造成显著的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节产重变形,而且死亡率较高。 一般来说,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但如果经常吃加工得过于精细的米面,或以乳品、肉类为主食时,往往会造成锰摄入不足。因此,孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血,孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%,血红蛋白低20%。孕期应多食一些含铁丰富的食物,如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆,特别是在动物奸脏、蛋黄中含量更为丰富。

孕前丈夫也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明,微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,特别是影响到精液的质量。为了给胎儿创造一个良好的孕育空间,最好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂,切忌滥补。

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(来源:易社保整理)

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