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血型减肥法靠谱吗?医生:没听说过,缺乏科学依据

2023年06月13日 · 健康知多D · 259人阅读

       咋吃看“ABO”,血型减肥法靠谱吗

  医生:没听说过这种方法,缺乏科学依据

  夏日已到,减肥成了很多人绕不开的话题。近日,“减肥和血型有关”的说法在网络上流传开来,一些认证为科普博主、美容机构的账号,纷纷向大家推荐“血型减肥法”。

  所谓的“血型减肥法”,就是根据个人的血型定制最有效的减肥方案。部分网友认为,根据该方法减肥确实有效,也有网友持怀疑态度。为此,扬子晚报/紫牛新闻记者咨询了医生,医生给出的答案是:没听过这种说法,从专业的角度来说,不科学。

  扬子晚报/紫牛新闻记者 王塞塞

  1 4种血型,各有饮食减肥的方法?

  记者了解到,“血型减肥法”的原理是:不同血型的人,对营养物质的消化吸收能力不同,所以如果想减肥,就要吃自己更易于消化的食物,以此来提高减肥的效率。根据网上的说法,最常见的O型血、A型血、B型血及AB型血,分别对应着一种饮食减肥法。

  例如,O型血的人胃酸多,大多消化能力强,最不可缺少的就是动物性蛋白质,即鱼类和肉类。乳制品、面包、豆腐和谷类等食物会使消化能力下降,要少吃,同时要经常运动。

  A型血的人比O型血的人器官消化弱得多,这类血型要想减肥,食物应该以蔬菜为主,其中最合适的就是大豆等豆类食品,不要吃肉类食品。此外,避免食用的还有奶油及各种奶酪、牛奶等以纯乳为原料制作的食品。

  B型血的人体内较容易取得平衡,拥有较强的免疫系统,这种血型的人基本上属于身强体壮的一类,无论是肉类还是植物类几乎都可以吃。但在肉类方面,少吃脂肪少的瘦肉。花生、小麦、土豆等食物,容易导致B型血的人代谢效率降低,所以应该避免。

  AB型血的人消化器官比较弱,基本上A型血的人和B型血的人不宜食用的食品,AB型血的人也不宜食用。一定要摄取肉类蛋白质,但是要少,最适合的蛋白质是鱼贝类蛋白质,鸡蛋也不错,一定要多吃蔬菜。

  2 美国医师发明,称能减肥还能防癌

  记者查阅资料得知,“血型减肥法”是由美国自然疗法医师彼得·德戴蒙提出的,这个减肥法针对不同血型,提供不同的饮食,他宣称可以减轻体重、减缓老化,也可以预防癌症及心脏病。为此,彼得·德戴蒙出版了《吃对血型》这本书。

  在中国,也有专家学者曾研究过血型与减肥之间的关系。记者在知网上查找关键词,搜到了近20篇相关文章,分别论述了血型是减肥者的参照物和饮食指南,但发表时间都在2010年以前,其中最早的一篇是在1998年发表的,距今已有25年时间。

  尽管研究已经过去了这么久,但现在仍有人按照这种方法减肥,并自称已初见成效。“我是O型血,跟着博主学高蛋白质饮食,一个月掉了16斤了,具体饮食为早上吃鸡蛋+咖啡,中午吃一块牛排+蔬菜+碳水,一天两顿。”网友“睡觉打呼噜”在个人社交平台分享自己通过“血型减肥法”成功减重。

  “‘血型减肥法’是真的,我之前以为狂吃肉可以瘦,结果没瘦还重了,后来才知道A型血如果想要减脂就要多吃植物性蛋白补充营养,像豆腐、蔬菜要多吃,坚持一个多月了,掉了11.2斤。”网友“lg”不仅分享了自己成功减重的方法,还向其他网友推荐“血型减肥法”。

  不过,也有人对该方法抱着怀疑的态度,他们认为血型只是影响体重的因素之一,而不是决定因素。一位广东的网友告诉记者:“我曾试图查找相关的资料,来验证‘血型减肥法’的科学性,遗憾的是,这个理论并没有实验来支撑。”所以,她认为,这个方法并不靠谱。

  专家观点

  没听过这方法 减肥得相信科学

  “血型减肥法”到底靠不靠谱、科不科学?记者带着疑问,联系上了扬州市中医院神经内科主任医师刘彦廷。刘彦廷表示,“从未听过这个减肥方法。”随后,他还咨询了同事,表示临床上也没有采用根据血型为大家制定减肥计划的方法。

  刘彦廷解释道,“我们要明白的是,血型与人体的新陈代谢、消化能力、脂肪分布等生理特征之间的关系,尚未得到明确的证据支持。尽管有一些研究表明,不同血型的人可能在某些方面存在差异,但这些差异通常很小,且不足以作为制定个性化减肥计划的依据。因此,血型减肥法在科学上尚缺乏充分的支持。”

  刘彦廷认为,所谓的“血型减肥法”往往过于简化复杂的减肥过程,忽略了个体差异和遗传因素。简单的根据血型来制定减肥计划,很可能无法满足每个人的实际需求。

  此外,许多所谓的“血型减肥法”鼓励采用极端的饮食方法来快速减肥,这不仅可能对身体造成伤害,还可能导致减肥后反弹。健康的减肥应该是一个长期的过程,需要通过合理饮食和适度运动来实现渐进式减重。

(来源:扬子晚报)

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