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越“社牛”，越长寿

2023年09月25日 · 社交技巧笔记 · 298人阅读

有一类人，他们不惧怕任何场合，随时随地都能与在场的人打成一片，这类人常被我们称为“社牛”。如果非要给“社牛”下一个定义，可以总结为一种“乐于社交”的态度。社牛大多性格外向，在社交方面毫不胆怯，能很快地与陌生人打成一片，拥有极强的社交能力。他们往往可以在各种社交场合游刃有余，甚至有时会“放飞自我”。近日，多项研究显示，这些热爱参加社交活动的“社牛”们往往更长寿且大脑更年轻。

越“社牛”，越长寿

“社牛”们更长寿

哈尔滨医科大学学者在《自然》子刊上发表的一项研究显示，孤独或社会孤立的人，死亡风险高。也就是说孤独的人短寿。

与之相反，来自四川大学华西医院的何森研究团队在分析了中国纵向健康长寿调查队列中的近3万参与者后发现，更频繁地参加社交活动，老年人的寿命也将更长，尤其是几乎每天都社交的老人。

为探明中国人群中老年人“社牛”与否与总体生存率之间的关系，研究者从中国纵向健康长寿调查的前瞻性队列研究中收集到近3万名研究对象，并根据社会活动频率分为5类，包括几乎每天、不是每天但每周≥1次、不是每周但每个月≥1次、不是每月但有时、从不。

结果显示，社交频率从“几乎每天”至“从不社交”，各组的全因死亡率也随之上升，分别为7.4%、9.0%、9.1%、9.3%和17.2%。在调整了混杂因素之后的结果更为明显，与从不参加社交活动的“社恐”相比，更频繁地参加社会活动的老年人的总体生存时间更长。

具体来说，以从不参加社交活动的为基线，不是每月但有时参加社交活动的老年人的总生存期将延长71%，不是每周但每个月≥1次的延长85%，不是每天但每周≥1次的延长158%，而几乎每天的显著延长248%。

研究者认为，经常出去参加社交可能会影响个人的健康行为，比如更多的体育活动和更少的久坐时间，对某些类型的慢性病有潜在的好处。此外，多多参加社交活动的老年人往往会受到同伴或社会的影响，可能会鼓励更多的健康饮食行为和摒弃一些不健康的习惯，这都会与健康寿命产生正向联系。

越“社牛”，越长寿

“社牛”们更“年轻”

“社牛”不仅会让一个人长寿，还能让大脑保持年轻。《神经学》上最新发表的研究发现，更多地接触社会，与总体和认知功能相关的脑容量更大相关，即“社牛”罹患痴呆和晚年抑郁症的概率更低。

研究者收集到近9000名基线无痴呆症、65岁及以上的老年人。根据与非同居的亲戚与朋友的接触频率，所有参与者被分为4组：每天、每周几次、每月几次、很少。而大脑萎缩的情况则是采用脑部核磁共振扫描，记录下大脑总量和区域体积、颅内体积和白质病变体积来评估。

结果显示，经过多变量调整后，“社牛”的大脑总体积明显大于“社恐”。具体来说，社交频率最高组的脑总体积占颅内总体积百分比为67.8%；随着社交频率的降低，大脑总体积占比也呈下降趋势；而该比例在社交频率最低组为67.3%。此外，很少参与社交活动的老年人往往有着更小的大脑颞叶、枕叶、蝶窦、海马和杏仁核体积。

事实上，“社恐”老年人的大脑区域体积的减少，部分原因要归结于抑郁症状。乐于参加社交活动的老年人心理更健康，罹患抑郁的风险更小，脑部相关区域的萎缩情况自然也得到了改善。

加拿大阿尔伯塔大学神经科专家指出，认知下降是一种神经退行性疾病，这也是阿尔茨海默病的最初症状之一。55岁以上人群，要保持良好的记忆，就要多参与社交活动以及新颖的认知活动。研究发现，参与更多的社交活动以及新颖的认知活动（如使用电脑或学习第二语言）的人即使是年龄增长，往往也会保持较好的记忆力。

越“社牛”，越长寿

“社牛”们更豁达

现代人，很多都远离人群，沉浸在社交媒体中。那么，社交媒体能拯救孤独吗？一项美国的研究显示，刷微信或使用其他社交媒体超出2小时，孤独感增一倍。而美国一项纳入30万人的研究提示，社会孤独感的危害等同于每天酗酒或每天吸烟15支。

可见，与家人、亲戚、朋友等建立良好的人际关系，经常交流思想、分享经验和情感，不仅可以愉悦心情，还能让我们更健康长寿。“社牛”性格外向，在社交方面颇为自信，心理素质较好，从不胆怯，其性格往往较为豁达，不拘小节，能很快与陌生人打成一片。

人的寿命与性格存在很大关联，有学者认为，有七个性格特征的人不利于健康。要保持健康最好改变这几种性格：一是孤僻。英国一项研究提示，孤独和独处是冠心病和中风的危险因素，可使冠心病风险增加29%，中风险增加32%。二是不会笑。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人比人均寿命少5岁。三是过于积极。对事物过于执着，过于积极，常常会过度透支身体。此外，现实的骨感和理想的丰满，也常会让过于积极的人产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。四是生活无趣。研究显示，没有兴趣爱好的老人和有两种兴趣爱好的老人相比，患认知障碍风险高6.3倍。会生活，才会更健康。五是品行不端。美国的调查显示，善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显著延长，相反心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5~2倍。六是与邻居交恶。美国的一项研究表明，好邻居可使心脏病发病风险降低50%。七是颓废。加拿大研究发现，生活有目标的人更长寿。

（来源：保健时报公众号）

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