为什么吃好早餐对人体更好,更能帮助减重呢?
2023年11月07日 · 健康知多D · 274人阅读
这是因为如果早餐不吃或吃不好,人体容易产生饥饿感而选择用零食充饥,而零食里大多含有很多糖和脂肪,饱腹感差,会让人吃得更多。反之,吃好早餐的人会有很强的饱腹感而不吃或少吃零食,就能控制总能量摄入,进而更有利于减重和保持健康。
另外,在每日摄入总能量相同的情况下,吃好早餐,更有利于减重。
不吃早餐危害多
1.注意力难集中 从入睡到起床,是每天禁食时间最长的一段时间。如果不吃早餐,人体缺乏血糖供应,人就会感到疲劳,反应迟钝,精神萎靡,注意力难集中,影响工作和学习。 2.产生负面情绪 空腹时间过长,会导致身体不适,出现负面情绪。有研究表明,没时间或不习惯吃早餐的人,更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。 3.增加疾病风险 不吃早餐,易使下一餐吃多。如果晚餐时间接近入睡时间,会增加体重,并显著增加高血糖、高血脂等代谢性疾病以及心血管疾病的发生风险。 不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡。同时,胆汁在胆囊里长时间存放,容易形成结晶。不吃早餐,饥饿时间长,而之后吃得多,这样饥饱无常的状态,会打乱消化系统的生理规律,久而久之就容易造成消化系统疾病。还有研究发现,饮食不规律尤其是不吃早餐的女性,月经失调的风险会增加……总之,不吃早餐不利于健康!(健康中国)
(来源:北京12320在聆听)
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