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心理测评> 心理学与生活> 抑郁症为什么难以分辨？应对抑郁我们能做些什么

抑郁症为什么难以分辨？应对抑郁我们能做些什么

时间:2020.02.26

阅读量:2716

来源:易社保

“现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。”

微博上的一段话，诠释了当今社会普遍存在的现象。“正能量”为社会推崇，一切负面情绪都不允许被正当化，大多数人都带着一张积极向上的面具，掩藏心底那份不开心，但长此以往不断压抑只会让我们心中那块灰暗的地方更加不晴朗，“抑郁”一词由此伴生。尽管很多人都知道它的样子，但它擅于隐匿，常藏在开朗幽默之下，让人陷入其中时往往不自知。

抑郁症现状

抑郁症是一种十分典型的抑郁障碍，主要的核心症状是：兴趣丧失、精力缺乏、心境低落和身体不适，在核心症状的基础上常伴有其他生理、认知和行为的相关症状，比如：食欲改变、反应迟钝、疲惫感、失眠等。在现代社会飞速发展之下，压力接踵而来，迷茫、焦虑、挫败、否定等等都可能是抑郁症的诱因。抑郁症是世界上第四大疾病，在今年预计将成为第二大疾病。

目前世界范围内有超过3亿人正在遭受抑郁症的困扰（根据世界卫生组织在2017年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》报告数据表明），在中国有超过9500万名抑郁症患者。（根据2019年北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀 · 精神病学》发表的研究文章，对中国精神卫生调查（CMHS）的患病率数据报告表明）

但在中国拥有如此庞大数量的抑郁症患者们，真正接受正规治疗的患者比例却没有超过10%，这些原因有很多，比如贫穷、强烈的病耻感，其中原因最多的是：认知缺乏。当出现抑郁信号的时候，人们往往将其归结于：情绪原因、心态原因，而很少将原因往抑郁的方向靠拢。

抑郁症难以分辨的原因

1.抑郁症并不只有一种症状，也会因人而异

多数的抑郁症患者并没有出现整日以泪洗面、寻死觅活，“外向”地向外界传达自己生病了，而是将抑郁情绪掩藏起来，不被外界所察觉。我们将抑郁症的表现形式大致分为了三种：奋斗型、活泼型、隐匿型。

"奋斗型"抑郁：典型的抑郁症患者常表现为提不起精神、没有干劲，对工作、生活提不起兴趣。而这类患者却相反，将所有的精力和注意力都放在奋斗事业上，让自己处于连轴转的状态，以防自己“闲”下来。

"活泼型"抑郁：其实抑郁症患者并不是一定表现得十分悲伤。这类患者虽有抑郁的主观体验，但是在旁人面前依然活泼开朗，看不出负面情绪，只有在独处之时才会显露出抑郁情绪。

"隐匿型"抑郁症：这类患者通常是以躯体不适为主，抑郁情绪却不明显，尤其是在中国较为常见。他们通常表现为很累但是睡不着、头痛、肌肉酸痛等，来到医院做了许多不必要的检查，有些会被误诊。

症状慢慢出现，逐渐积累发生变化

抑郁是来得悄无声息的，可能一开始这个人只是出现了一些消极情绪，过几天又出现了另外一种消极情绪，也许你会觉得这几种情绪之间并没有关联，只是因为偶然的事件、偶然的时间，才偶然出现在一起，和抑郁症也没有关系，也许过几天这个人又会恢复原样。抑郁症导致的变化并不是在一瞬间完成，而是旷日累时，由一点点细微的变化累加，直到最终才发现这个人已经不是当初的模样。

他们的变化通常拥有原因

“重大丧失”是抑郁症的一个最明显的风险因素和可靠的预测因素，造成“重大丧失”可以是婚姻失败、家庭破裂、失业、失恋等原因，因为一直以来的生活支撑受到了重大打击。当发生这些不幸的事情时，这个人的一切负面情绪都理所当然地被归结于这些事件。

对抑郁症的病耻感 

尽管现代社会对于抑郁症的认识逐渐增多，也开始接受它的出现，但是仍有患者拥有强烈的病耻感，对于抑郁症带有一定的歧视，认为一旦让别人知道自己的症状，就会被冠上精神不太好、心理承受能力差的帽子，在人格上低人一等。因此，我们更容易相信抑郁情绪的出现只不过是心情不太好、最近压力太大了。 

面对抑郁，我们能够做些什么

努力识别那些典型的抑郁情绪，尤其是你评价自己、标识自己的方式。在发现自己有抑郁倾向时，记下自己的思维模式和观念，以便于之后更好地去澄清它们。在这个时候，不要慌乱，将大事分解成小事去做，多参与有益活动。在发现不对劲之时，千万不要默默承受，要去寻求帮忙，因为我们只是生病了。

找出致郁原因，比如完美主义、不被认可等，找到之后向他们发出挑战，对此建立新的行为模式。

药物治疗和心理治疗相结合是最有效的治疗方式，假如患者已经确诊那么一定要谨遵医嘱，症状才会得到缓解以及消除。在此期间，也要注意控制饮食和保证睡眠。

假如是你的朋友或家人患上抑郁症，那么可以陪同他/她前往治疗，让其得到适当的诊疗，并且给予他/她关心、鼓励，让其感受到你的情感支持，认真对待他/她，仔细倾听他的讲话。

抑郁症并不可怕，也并不可耻，愿意寻求帮助才是抑郁症好转的最重要因素。我们来到这个世界是为了享受快乐而非深陷痛苦，当发现自己已经开始不对劲的时候一定要寻求帮助、找出原因，这样我们才能打败抑郁、创造快乐！

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