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社会恐惧是对自己的恐惧

2022年07月28日 · 社交技巧笔记 · 268人阅读

社会恐惧是人类独特的奇妙现象，在动物世界里是看不到的。如果他们互相排斥，大多是为了生存的边界、领地、食物和配偶，或者喜欢独居的习惯。动物的排斥是朝外的，但社会恐惧似乎是对某些人的排斥，本质上是朝内的，是对自己的排斥。在别人眼里，我觉得自己不完美、可笑、搞笑，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑鄙、病态，把别人的正常行为、声音和表情当成对自己的厌恶和蔑视。站在自己对面的人没有意识到，社会的真正意义消失了。他客观上成了自己的镜子。一个人对自己的排斥几乎是一种无法解决的心理困境，它会随着明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、兴奋甚至逃跑，刺激强烈的神经症冲突。如何逃避自己的不喜欢？社会恐惧引起的内心痛苦、羞耻、自我否定，甚至自己的仇恨，都会让资深心理专家大吃一惊！有时候，似乎只有渴望死去，我才能稍微平息我对自己的愤怒。

每当我面对社会恐惧时，我的心就会充满对文化的敬畏。有社交恐惧的人心里有一个超然、完美、权威的我。它用苛刻的必须来控制自己。当社交有点不完美时，强烈的自我否定、贬低和谴责就会自发产生。是谁让人心中产生如此强大的超我，自然是动物所没有的文化。文化激发了人们对自尊、理想化自我和荣誉的过度追求，导致反向和神经质的压抑和否定。东方文化的耻辱可能是造成自我排斥的重要原因之一，因此有许多社会恐惧黄种人。日本心理学家简单地称之为恐人症。

然而，社会恐惧有更深层次的意义。一般来说，聪明、敏感和紧张的人很容易陷入这样的困境，而这些人恰好是有创造力的人。就像蜂群只需要一个蜂王一样，自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被排除在外。神经冲突是实现自我毁灭的捷径，优秀的人通过这种折磨变得平庸，失去竞争力。如果你认为你的社交恐惧是一种疾病，你会感到沮丧、病态行为和失败。假如你解读为我不爱社交，那么你就能得到时间、知识和内心的宁静。大多数在哲学、政治、文学和科学上取得成就的人不喜欢社交。

治疗社会恐惧主要不是为了恐惧本身，而是为了如何接受恐惧，克服对社会环境的回避。在医科大学精神科实习时，我在门诊接待了一个22岁的女孩。她的问题是她不敢坠入爱河。每当有人想介绍她的朋友时，她就会因为恐慌而晕倒。医生已经诊断出她是社交恐惧，因为社交恐惧只是针对特定的人，然后恐惧扩散到很多人身上。在心理治疗中，当女孩开始和医生谈论她的问题时，她仍然很流利。后来，医生指着我对女孩说：好吧，你现在就把他当作你的男朋友。声音一落，她突然很紧张，脸就红了，眼睛埋了，声音颤抖了，人好像快死了。

女孩的母亲给她介绍了一个对象，下周让她去见面，怕她生病，就来求治。医生对女孩说：别急着和他谈朋友，你去见他，问他的名字和年龄，回来告诉我。母亲说她这次表现不错，和那个男孩谈了半个多小时。谈到当时的情景，女孩说：因为我只想问他的名字，没想那么多。事实上，医生正在进行渐进性脱敏治疗。只是医生改变了女孩见男朋友的意义。过去，她见男朋友结婚，但现在她问医生她想知道什么。通过重建相亲的意义，医生转移了她内心的焦虑，减少了她的社交恐惧。

诚实地接受自己，承认自己不善于社交，允许自己不完美，甚至愿意有一些替代和讨厌，这是治愈社交恐惧的好方法。

（来源：小易多多（易社保））

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