如何治愈我们不知道的童年创伤？

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在心理学上，创伤一般是指由外部因素引起的身心损伤，而心理创伤是与一些生活事件相关的强烈情感反应。

我们或多或少都有一些童年阴影，它是所有伤害中最难被察觉、影响最大和难以愈合的一种。时间久了，它们被我们遗忘，甚至我们都不知道这原来也是一种伤害，但我们终其一生在为它的影响买单。

童年，也许是因为第一次摄入世界的形象，对任何伤害都有深刻的感受；也许是因为年轻，如此无助和难以忍受。这些伤害甚至不知不觉地影响了我们的个性成长、人际关系、世界认知等方面：

从小缺乏父母陪伴的人可能会叛逆；

小时候性侵猥亵的人，可能会害怕接近异性；暴力成长的孩子脾气不好；

从小被压制和控制的人，可能隐藏着深深的自卑，很多不自信，都来自于从小的家庭教养。

期待性创伤

所谓期待创伤，是指父母对孩子的期待。

例如，当母亲怀孕时，期期待着一个男孩或一个女孩，这可能与她期望的结果不同；

另一个例子是，期望孩子能取得优异的学业成绩，期望孩子能不淘气和听话，一旦孩子不是他们期望的，父母会批评、指责、殴打和责骂，给孩子造成心理创伤。

因此，如果这样的事情继续发生在孩子的整个童年，它将影响孩子的生活，包括她对世界和人际关系的看法。

分离性创伤

有分离创伤的孩子内心会很不安全。主要是因为养育环境不稳定，或者养育者本身不稳定。

所谓育儿者本身的不稳定，是指育儿者情绪波动大，或者没有情绪波动，或者根本没有相应的父母功能。

在心理咨询的过程中，遇到了很多内心缺乏安全感的孩子。

他/他们要么小时候父母去外地打工，把孩子留给爷爷奶奶，一年见不到两次面；

要么是因为计划生育超生，把孩子放在其他亲戚家里抚养，等孩子十几岁才带回去和父母住在一起；

父母早年因病或其他原因去世。

当孩子最需要和父母住在一起，需要父母的爱时，父母因为各种原因没有和孩子住在一起。

这种成长环境会使人们继续缺乏安全感，对周围环境的变化和人际关系中的情感联系非常敏感。

为了保护自己，我们只能一直躲在自己的世界里，幻想自己有多强大，从而切断与他人的交流。

忽视性创伤

所谓忽视性创伤，就是我们年轻的时候，没有真正看到自己的感受、意愿或声音。

很多人小时候都会经历过这个情景，就是自己摔倒了，父母为了让他学会坚强，叫他不要哭，说哭是一件羞愧的事。

此外，父母总是认为我们还是个孩子，他们的许多想法不被父母理解，更有可能不被父母尊重，让我们深深感到他们毫无价值，随着时间的推移成为一个不自信的人。

这种创伤也会导致我们希望我们的另一半扮演父母的角色，他们非常重视自己，总是关注自己，因为我们渴望得到别人的关注。

因此，过度渴望得到关注实际上是由忽视性创伤引起的反应。

由于人类心理保护机制，创伤性记忆被抑制，在意识层面以下，简单地说，人们会选择性地忘记坏事，但这些记忆正在发挥作用，影响双方的行为和情绪，多年后，记忆可能会被唤起。

心理学研究表明，过去糟糕的情感体验将刻在我们的关系模式中。一旦我们在成长过程中没有得到很好的指导，我们就无法学会如何正确地爱人。我们总是很难在感情中快乐。我们甚至不断重复父母的错误行为，把童年的阴影笼罩在孩子身上。

时间可以让我们忘记痛苦，但不能改变这些经历在我们个性中的阴影。只有选择面对和治愈过去，我们才能踏上重建内心的旅程。

02

自愈阶段1

治愈童年创伤，治愈受伤的内心孩子，没那么难，只需要一点耐心，一点爱，一点坚持。

当我们知道创伤的原因时：

1.我们首先需要的是愿意接受创伤。

接受创伤的存在是什么？接受创伤，面对创伤的存在，而不是否认或逃避。只有当我们接受创伤时，我们才能进行一些修复和调整。

2.下一步是与过去的自己建立联系。

所谓修复，不是指责父母，责怪父母，而是与当时的自己建立联系。作为一个成年人，保护自己，表达当时的感受。

如果你回到原来，看到当时的自己，你会发现我需要在心里被自己拥抱，告诉我TA这不是你的错。

当那时候的感受被说出来后，也就是跟过去的自己建立了链接。告诉过去的自己，现在的我已经拥有足够的力量，去保护自己了，不需再担心被伤害而紧张、愤怒了。

3.然后阻断创伤，选择支持资源。

当你拥抱自己并与自己建立联系时，你可以通过阻断来做出新的选择和改变。阻断的方法是寻找支持资源。

例如，我的访客寻找的支持资源是她的丈夫。她选择向丈夫坦白自己的伤害，并告诉丈夫，她希望他能在她发脾气时给她一个拥抱。

当他们进行这样的交流时，他们的关系开始进入一种新的模式。

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自愈阶段2

What is Love

童年的创伤已经造成，这个事实无法改变，无论是父母有意还是无意的过错。

与其和父母和解，原谅父母曾经做过的一切，不如改变自己。

以下4个步骤,就像一扇大门，成为自我疗愈阶段1的有效辅助:

01打开门，看到问题，面对问题，解决问题。

对很多童年创伤，比如童年缺乏爱、关怀、不公正和判断，都有很大的帮助。要治愈童年创伤，就要承认和看到自己当年的不公平和困难。我们应该平反受伤和委屈的孩子。

大声念出来

这是不公平的。我也是个孩子。我应该自由玩耍，但现在我应该承担照顾家人的责任。这不是我的义务。这是我的牺牲，但你不知道如何感谢和欣赏我。给我这么多批评、要求甚至命令是非常不公平的。你剥夺我，命令我，批评我！

这是不公平的。我是一个美丽的女孩，但你对我很失望，因为你对男孩的偏好。我不能进入你的心。即使我比我哥哥和哥哥做得更好，你仍然喜欢男孩轻视我。这是不公平的！

这是不公平的。我是一个神圣的生活，但你告诉我，我们无法与他人相比。我们应该为自己说话，但你害怕让我顺从。

这是不公平的。作为一个父亲，你的力量被用来保护和支持我，但你威胁和命令我，你享受你的胜利，这是非常不公平和不人道的。

亲爱的朋友们，我们都遇到过自己的不公平。如果我们的父母是普通人，他们已经尽力了。但即使是佛陀释迦牟尼，他年轻时也遇到了父母的不公平。他的父亲试图让他成为继承人。

你需要充分承认这种不公平，不要害怕愤怒和怨恨，即使仇恨也不必害怕，充分的愤怒，怨恨，没有阻止和恐惧，然后爱就会涌出，如果你爱和怨恨，你既不能爱，也不能抱怨。

如果你真的想爱自己，那就完全为自己说话。这些都是真的。为什么要用不应该来压制？父母是我们一生中最爱恨交织的人。类似的话我想掐死你和你不配当父母是完全正常的。

但我说的不是报复，也不是父母如果发生了，不要内疚。如果没有，我不建议这样做。

你可以在镜子前向父母抱怨你的疗愈，但不要直接这样对待父母。

大声念出来

当你这样做的时候，我真的受伤了。现在想起来，我还是很委屈。这一步是承认孩子不公平，平反童年.

不要压抑愤怒和怨恨，悲伤会进来，极端的愤怒是悲伤，当悲伤来临时，接受就会开始；当接受开始时，爱就会自发地产生。因为所有的愤怒和怨恨，只是渴望爱，而不是寻求。

欣赏和感谢自己活着

想象一下孩子，忍受了那么多，忍受了那么多，委屈了那么多，压抑了那么多，孤独了那么多，无奈了那么多，痛苦了那么多。...

终于活到现在，有机会感知和治愈，有机会做自己，这是孩子的伟大成就。

我脑子里有一张照片，一个士兵受伤了，他自救了，他可能走不动了；他爬了起来，忍受着一寸的痛苦，一段一段地过来。

经过荆棘、沼泽和黑暗，他终于来到了一个安全的地方。他救了自己。他是个英雄。

他所有的努力和牺牲都是为了让我们生存，他做到了，我们可以享受他给我们带来的安全、自由和生存。我们可以欣赏孩子如此顽强和坚持，感谢他一路的努力和努力。

对于那个孩子来说，他无法对抗这个环境。他能做的最好的事情就是保持自己的生存。如果我们享受这种生存，我们完全有理由给孩子极大的欣赏和感激。

假如我们不愿意看，不屑于看这部分，那不是任何人的不公平，而是我们自己的不公平。

原谅父母和自己。

首先是原谅父母的无知和有限。我相信他们在最深的地方爱我们，他们不是故意伤害我们，他们是痛苦和有限的。

原谅他们没有机会理解爱的真正意义，原谅他们没有得到足够好的爱，我相信他们对我们的态度不仅是他们遇到的态度，而且是最好的，甚至他们改进的爱，是他们未来的努力。

你不需要像孩子一样向他们寻求爱，而是作为一个平等的人给予爱、理解和放手。我们现在比他们更强大，更高的意识，更强的能力，更有机会学习和感知。当我们真正站起来时，我们可以爱他们，原谅和尊重他们。

二是宽恕自己。

原谅自己没有能力好好照顾自己，没有能力给自己安全和自由，原谅自己不知道或不敢为自己说话，原谅自己作为一个孩子的有限性。

原谅自己为了适应环境而沮丧、隐藏甚至变形，原谅自己积累了很多情绪，所以会愤怒、易怒、情绪消失、持续。

原谅自己接受了环境错误的教导和暗示，卑微的自己认为自己不重要，不够好，不值得。

原谅自己无法理解、感知和摆脱这些困难、孤独和恐惧；原谅自己无法学习自爱、自尊和自我安慰，经常反对自己，经常批评甚至批评自己。

宽恕自己习得了对自己并不好的观念和模式,思维模式、感受模式和行为模式。

原谅自己曾经因为无法消化自己的情绪而对别人不公平，给别人带来压力、焦虑和痛苦。原谅自己内心的不和谐，原谅自己像腿受伤一样一瘸一拐地生活。

用更大的视角去感受自己。

不管你做什么，不管你说什么，你都在向世界展示:你把自己当成谁。

当你抱怨和生气时，你认为自己是谁？

当你孤独害怕的时候，你把自己当成谁？

当你认为只有当别人改变他们对你的态度时，你才能快乐和满足。你认为自己是谁？如果你喜欢把自己当作受伤的孩子，把自己当作无力的孩子，把自己当作一个软弱的女人，把自己当作一个懦夫的男人，这是你的权利，也是你获得痛苦的方式。只要你愿意，你就有权这样做，只要你愿意。

同样，你也有权认为自己是一个成熟和负责任的人，尊重自己，陪伴自己，爱自己，安慰和支持自己。你可以从痛苦中得到钻石，从困难中成熟，即使你不习惯，不熟悉，只要你愿意，你也可以学习和做到。

同样，你也有权从更大的角度感受自己。你可以认识到你是一种无暇、自给自足、完美的生活。那些经历、感受和想法都不是你。你有这些，但这些不等于你。你是一个舞台，上演过悲伤无助的戏剧，但如果你愿意，你也可以邀请喜剧上台。你是唯一的主人。你不是任何场景。你可以呈现、体验和拥有这些。你可以重写你的剧本，把悲剧当作张力和伏笔。

你可以欣赏舞台上的任何呈现，没有判断，完全接受，你可以和任何场景在一起，但不属于他们，你可以有永恒的和谐。

因为你承载他们，

而不是他们束缚你。

你可以永远满足，

因为你什么都不缺，

什么都不会失去。

看完这篇文章可能只需要几分钟，完全完成可能需要一辈子！但这并不重要。不管怎样，你迟早会知道它迟早会完成的。当你有足够的信任和耐心，沿途都是风景，我们最终会通过自我培养成为一个成熟、完整、快乐的人！

（来源：小易多多（易社保））