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哭泣是最简单的心理疗法

2022年07月28日 · 学会情绪管理 · 671人阅读

许多人否认或不欢迎哭泣。他们总是有意识或无意识地将哭泣与虚弱、缺乏自信和痛苦联系起来。然而,现在在美国和墨西哥的一些地区,心理学家希望一些患者推荐最便宜的疗法——哭泣疗法。

哭泣疗法是一种通过哭泣来发泄不良情绪来缓解心理症状的疗法。人类是这个星球上唯一能通过笑声和哭泣来表达丰富感情的生物。

荷马笔下的古希腊英雄都是爱哭泣的英雄,他们经常用尽情的哭泣来表达他们内心的情绪和感受。在一些社会组织中,群体哭泣是一种千年不变的民族习俗。如果发生危机和不幸,人们会用群体哭泣来表达内心的恐惧和痛苦。墨西哥的研究人员调查发现,喜欢哭泣的人比不容易哭泣的人患情感障碍和精神分裂症的概率要低的多。所以525心理网建议,当你的朋友难过的时候,没有必要安慰他不要哭,让他先哭,发泄内心的痛苦。

研究人员发现,人体在哭泣时释放出来NE{去甲肾上腺素}比平时多得多。众所周知,保持大脑的健康NE与5--HT正常水平是抗抑郁药有效的条件,NE与5--HT它们都能缓解疼痛和紧张,使我们的情绪平静下来。这项研究发现是解释哭泣疗法原理的最新发现。

其他研究人员也提出了安全阀的概念。他们认为哭泣是释放所有强烈情绪的安全阀。当我们开始哭泣时,似乎被囚禁在高压锅里的情绪可以合理释放。让抑郁。悲伤。紧张和其他强烈的情绪在心里,很可能会使人心理失衡,所以,倡导眼泪不轻弹的观念似乎应该休息。哭泣疗法的操作很简单,就是想办法让当事人哭,哭得越厉害越好。为了实现这一目标,治疗师可以使用自我披露技术,甚至煽情。

(来源:小易多多(易社保))

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