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如何预防和消除亚健康?

2023年06月08日 · 健康知多D · 149人阅读

专家们认为对“亚健康”患者来说,最重要的是在于调整、调理。长期以来,社会形成一种共识:身体差了就需要“补”,再加上一些保健品的广告宣传,目前很多人对防治亚健康的理解就是服补品,其实这是错误的。大多数人是由于紧张,压力,再加上营养过剩,代谢失常才促成了“亚健康”。

消除和预防“亚健康”首先要养成良好的生活习惯, 劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。 膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼等,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变,偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。只要自己引起足够重视,亚健康人群完全可以恢复健康。

在此我们应该里申世界卫生组织维多利亚宣言中提到的健康四大基石,即:一要合理膳食;二要适量运动;二要戒烟限酒;四要心理平衡。

(来源:易社保整理)

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