新用户送60元

去小易多多APP浏览
加小易福利官
专属福利等你拿
复制链接成功
当前位置: 首页> 健康常识> 妻子经期饮食注意事项有哪些?

妻子经期饮食注意事项有哪些?

2023年06月09日 · 健康知多D · 167人阅读

很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症犾。如果在经前和经期能注意饮食调理,即可减少这些不适感。准备要宝宝的女性,尤其要注意经期的饮食调理。

(1)月经来潮前一周饮食宜清淡,多吃一些易消化、富含营养的食物。可以多吃豆类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜、水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。来潮前应忌食咸食,因为咸食会使体内的盐分和水分储量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。此外,也不要吃刺激性食物和辣椒之物, 还要少吃肥肉、动物油和甜食。

(2)月经来潮初期时,女性常会感腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏苡仁粥等。此外, 女性月经期间,在性激素影响下,子宫内膜会发生增厚与脱落的变化,子宫内膜及盆腔、阴道血管扩张及充血,一般有轻度的腹部坠胀、腰酸不适等感觉,同时伴有饮食不振,这时可以喝点红糖水。红糖水性湿,有利于月经顺畅。

(3)月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮木、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃富含铁的食物,每次月经排出50〜80毫升的血,随之,带来大擻铁的丢失。因此,月经期必须重视对含铁丰宫食物的摄取, 以利生血,如多吃些鱼、红枣、瘦肉、蛋黄、黑木耳、海带等含铁丰當的食物,特别是动物血,不仅富含铁质,而且还含有优质动物蛋白。

(4)有不少喜欢喝碳酸类饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

(5)月经期间,不要吃辣椒、生大葱、大蒜等刺激性强的食物,也不要饮酒、吸烟,以减少刺激引起子宫充血。经期禁食荸荠、石花英、凉性木果以及冰冷的汽水、冰淇淋、雪糕等冷饮,以免冷刺激引起血流不畅及腹部疼痛。

(6)多吃防止便秘的食物,因为便秘可引起痛经。防止便秘的食物主要有芹菜、韭菜、白菜等,此外还可吃些润燥清肠的蜂蜜、香蕉等,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

更多健康知识,请关注小易多多(易社保)。

(来源:小易多多(易社保)整理)

转载须知:为了社保知识的普及与分享,小易多多(易社保)网站欢迎您转载分享。但请注明文章出处并保留完整链接
上一篇 : 对性功能有益的食物有哪些? 下一篇 : 失业保险金能领几个月?附领取条件、申请方式、热点问题解答

如何预防手足口病?北京疾控发布健康提示

1天前 30 阅读

请收藏!这份从头到脚的防癌重点

1天前 32 阅读

十二指肠溃疡有什么危害?有哪些症状?

3天前 62 阅读

胰腺癌的早期症状是怎样的?哪些人容易得?

3天前 57 阅读

脂溢性皮炎有哪些症状?有什么危害?

3天前 42 阅读

支气管哮喘有什么危害?有哪些症状?

3天前 33 阅读

胰腺癌最“偏爱”这些人,看看你中招了没?

3天前 28 阅读

防癌抗癌:“惰性肿瘤”不能轻视

3天前 35 阅读

幽门螺旋杆菌感染有哪些症状?如何预防?

4天前 81 阅读

口腔溃疡有什么危害?有哪些症状?

4天前 89 阅读

已经到底啦~

推荐阅读

  • 哈尔滨入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    1007阅读
  • 无锡入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    973阅读
  • 昆明入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    932阅读
  • 大连入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    840阅读
  • 入职体检怎么预约?入职体检预约流程是怎么样的?

    767阅读

相关热门

  • 普通入职体检一般多少钱一次?普通入职体检项目有哪些?

    11757阅读
  • 入职体检哪些不予录用?入职体检哪些异常情况不予录用?

    5958阅读
  • 这个病毒真要命!最近很多孩子中招!

    5730阅读
  • 无锡入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    4863阅读
  • 哈尔滨入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    4347阅读

推荐产品

  • 抗衰老评估方案

    中加国际健康管理中心(十堰市太和医院)

    ¥ 11785.40¥ 11785.40

  • 2022康康定制D套餐 男

    中加国际健康管理中心(十堰市太和医院)

    ¥ 1941.17¥ 1941.17

  • 肿瘤筛查抽血组合(男)

    北京大学深圳医院体检中心

    ¥ 1382.59¥ 1382.59

  • 康康商务应酬全面体检卡(已婚女)

    广州中医药大学深圳医院(福田)

    ¥ 2555.19¥ 2555.19

  • 养怡之福套餐(女)

    天津市北辰医院体检中心

    ¥ 550.00¥ 550.00

推荐机构

  • 深圳市宝安区中医院

    公立三甲

    套餐数量:31个

  • 武汉大学人民医院东院(湖北省人民医院)体检中心

    公立三甲

    套餐数量:26个

  • 潍坊医学院附属医院(浮烟山院区)体检中心

    公立三甲

    套餐数量:13个

  • 天门市第一人民医院体检中心

    公立三甲

    套餐数量:17个

  • 南通妇幼保健院体检中心

    公立三甲

    套餐数量:26个

个人社保公积金查询

* 查询城市

请选择城市

热门城市
      * 社保公积金

      请选择查询类型

      社保查询
      公积金查询
      一键直达

      热门总榜

      换一换

      • 1

        易社保升级为「小易多多」,9年品牌焕新升级!服务用户超80万,感谢有你!

      • 2

        小易多多(易社保)平台2024年4月社保缴费截止日更新

      • 3

        9-45岁女性可接种九价宫颈癌疫苗了

      • 4

        北京参保重要通知!需在截止日前确认上家单位及个人已暂停参保!

      • 5

        广东职工医保缴费年限是多少年?男职工、女职工缴费年限总结

      • 6

        哈尔滨职工医保起付标准是多少?附最高支付限额、报销比例

      • 7

        通知 | 北京、上海、杭州4月社保截止日延长

      • 8

        2024西安职工医保门诊报销比例是多少?附起付线、最高支付限额

      • 9

        长春职工医保和居民医保门诊起付线、报销比例、封顶线是多少?

      • 10

        苏州职工医保报销比例是多少?附起付标准、最高支付限额

      热门标签

      全部

      • 九价HPV疫苗

      • 体检预约

      • 体检费用

      • 健康证体检

      • 入职体检

      • 体检项目怎么选

      • 体检一般检查哪些项目女性

      • 体检一般检查哪些项目男性