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女性如何呵护好自己的乳房?

2023年06月09日 · 健康知多D · 126人阅读

乳房是未来宝宝的“粮袋”,只有健美的乳房才能给宝宝带来甘甜、安全的乳汁。因此,孕前对乳房进行贴心的呵护就显得很重要。

呵护乳房的方法很多,如避免用力抓捏、挤压、冲撞乳房;洗澡时避免用过热、过冷的水刺激乳房。因为乳房组织很脆弱,过热或过冷都受不了,洗澡的水温以27℃左右为宜。要经常用温水清洗乳房特别是乳晕处,清洗的时候可以对乳房进行旋转式按摩:平时要保持充足的营养,坚持锻炼或做专门的健身操以保持胸部肌肉强键、乳房的脂肪饱满;选择质地柔软、大小合适的内衣,使乳房得到很好的固定、支撑。最好选择吊带较宽的胸罩,穿戴不宜过紧。胸罩的材料应选择细软的料,不宜加硬衬,以免擦伤乳头。睡觉时应解开胸罩,使胸部得到放松。

此外,定期对乳房进行自我检查,发现问题及时就诊。以下四个简单的步骤方便广大女性朋友们进行自我检测:

(1)脱掉上衣,让胸部充分暴露,面对镜子双手下垂,仔细观察乳房两边是否大小对称,有无不正常突起,皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

(2)将左手上提至头部后侧,后右手检查左乳房,以手指指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,自乳头开始做环状顺时针方向检查,逐渐向外三四圈,至全部乳房检查完为止,用同样方法检查右乳房。 这样对于早期发现乳腺疾病有一定的帮助。

(3)双手举过头顶,身体转向一侧反复观察乳房的侧面。然后将双手平稳地放在胸部,

用力按压至觉得胸部的肌肉紧张起来,然后进行观察,看乳房是否有不同以往的线条。再用同样的方法观察另一侧乳房。

(4)躺于床,充分暴露乳房,肩下垫一小枕头或折叠后的毛巾,右手罝于脑后,左手手指并拢,用指腹触换右侧乳房的前部。再用同样的方法检查另一侧乳房。

(来源:易社保整理)

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