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上班族上下班路上的注意事项

2023年06月09日 · 健康知多D · 136人阅读

都市生活中,最常见的一幕就是上下班那人潮汹涌的人群,因为路程较长,很多人会在匆忙的路途中,节省时间来做许多事情。虽然这样的习惯很好,但有些习惯对孕前的你可能不适宜。

在车上看书读报

上下班路上人挤车多,公交车难免经常踩刹车,车厢晃动较频繁,在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。同样,在拥挤的地铁阅读、背单词,看似珍惜时间,其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头晕脑涨。

在车上睡觉

在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。其实这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿痛,还会影响颈椎键康,而车门开关和换气风扇吹来的凉风,还容易使人者凉感冒,甚至可能导致面瘫。

那么,在无聊的上下班路上,应该做些什么呢? 一般职业女性 很少有锻炼的时间,与其在公交车上无聊地挤着、站着,不妨利用坐车的时间来做简便易行的塑身操,这样不但有利子身体,而且也能很好地打发无聊时间。

坐着时,双手扶住前排座椅,双腿并拢,从地面抬起5厘米左右,将鞋底悬着,坚持5〜10分钟放下,然后再悬起,重复数次。 这能够锻炼腹肌,减掉腹躬赘肉。

站立时,抓住车内吊环,双腿前后交叉,将后退全力向前推出。 这对训练前脚大腿有效。训练时不停上呼吸,保持6秒钟,左右各做1〜3次。

车停止等信号灯时,可收紧腹部将注意力集中在腹部上,全力收紧6秒钟,感觉将肚脐贴近后背后,渐渐吐气放松,再收紧,反复练习至车启动后止。

锻炼需每天坚持才能见效。锻炼时,要注意安全,车在行走过程中,一定要抓稳扶手,避免掉倒。

更多健康知识,请关注易社保。

(来源:易社保整理)

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