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上班族如何改正办公室内的不良习惯？

2023年06月09日 · 健康知多D · 195人阅读

准备怀孕了，一些在办公室内的不良习惯，可得改改，小心因此损伤你的“孕”力。赶快检查一下吧，如果有的话，提醒自己一定要改正。

不良习惯1:边工作边吃饭

“嘴里嚼着食物，手上还不停按键盘，看着文件"，这是很多办公室女性的真实写照。但这习惯真的不好。一边吃饭，一边看电脑，无形中拖延了进餐时间，大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，导致食欲减退。而且，用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑厢要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱。因此，最好能去餐厅（桌）用餐，用餐时注意细嚼慢咽，少说多吃，吃饱喝足后再去认真工作。这样你的身体能到充足营养，工作效率也会更好。

不良习惯2:如厕看书读报

在办公室待久了，有些人会误认为只有如厕时，自己才能清闲、休息一会儿，因此就拿着喜欢的书报在卫生间里看起来。其实，这种习惯真的要不得。排便过程是一次神经参与的反射活动，常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误暗示：我还没看完，慢慢来。这种暗示会让原本正常的神经反射环境到破坏，导致排便时间越来越长，最终引起习惯性便秘。坐在坐便器上的时间过长，会使腹压增高，还会增大痔疮发生概率。所以，如厕最好能精力集中，如厕完毕后，可到休息间或阳台远眺15分钟，这样放松也许比躲在卫生间内休闲要好得多。

不良习惯3:—有空就要化牧

一些职业女性，为了让自己的形象更加美丽，无论是吃早饭时、刚坐到办公桌前，还是午餐后，只要一有空，总会拿出化妆镜在脸上修饰一番。虽然面容精致了，但过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢，而且粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会讣脸部肌肤增厚甚至老化。另外，口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们不知不觉进入你的口腔，身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病。因此，建议准备怀孕的女性，每天只要涂抹一些护肤品上班即可，相信没有修饰的面部，才是最美的。

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（来源：小易多多（易社保）整理）

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