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瑜伽对生殖系统有哪些保护作用?

2023年06月09日 · 健康知多D · 132人阅读

现代社会中,生殖系统的保健问题为很多人所关注。但是,不恰当的生活方式和锻炼 方式,很难起到对生殖系统的保键作用。瑜伽修行者认为,生殖系统健康时,性功能才会正常。他们发现,达到这种健康状态最有效的方法是修炼瑜伽体位与呼吸。

瑜伽中的很多动作可以舒展、按摩女性的子宫和卵巢,其功效—点也不亚于时下流行的卵巢保养,能有效地解决女性子宫后位及妇科疾病所带来的性交疼痛、宫冷不育等问题。瑜伽还可以通过增强耐力和伸展力来改善男性的力量,这些运动姿势优美,有流动性, 像舞蹈,它可以使男性的身体尤其是下腹更加]强壮,精力更加充沛,减轻前列腺炎、阳痿、早泄、射精障碍等症状。

此外,瑜伽可以提升脊椎的弹性和后背骨骼强韧强度,保持脊椎的健康。脊椎是性欲望的通路,脑垂体分泌的信息通过它才能顺 利地传达到性器官。瑜伽对肾脏和腹部器宫的锻炼,也有利子身体 内毒素的排出,使你的体力更加充沛,让生活充满激情。因此,孕前运动,瑜伽也是不错的选择。

瑜伽卧螺式,滋养卵巢

瑜伽卧螺式能加大整个腹腔的血流量,祛除整个脏腑的寒气,由于展开骨盆,身体最大幅度地向前弯曲,可以挤压和刺激整个骨盆血液循环的状态,温暖和滋养卵巢。卧螺式的具体做法为:

(1)脚心相对坐于地面,吸气, 身体向上延长伸展,呼气时,身体下弯直至额头触及脚趾;,保持10〜30秒。

(2)再次吸气,继续把双臂向前 向下充分伸展,加大整个身体与地面的接触,呼气,上半身继续向 下,保持好正常的呼吸,坚持20〜 30秒。

注意向下俯身时,上半身尽可能保持孚直,背不要拱起来。尽力练习就好。

瑜伽坐角式,有利于提高性功能

坐角式有利子減少女性的经欺腹痛,减轻腰骶椎疼痛;能最大限度地锻炼髋部,所以女性怀孕前常坚持做此练习,可使以后分娩更顺利进行。此外,此练习还能扩张胸部,缓解肩痛,柔韧两手臂;消除脸部皱纹,延缓衰老;扩张整个背部,加强背部肌肉力量。具体做法为:

(1) 按基本坐姿坐好,分开两腿;

(2) 两手放于体前地面,屈肘,将上身躯体尽量贴近地面。

(3) 两手分开,尽量伸展,慢慢抓住脚尖。呼气,两手收回,慢慢抬起三体及头部,闭眼放松全身

做此练习时,应将上身躯体尽量贴近地面,不要挨背。初学者可适当減小两腿之间的距离。贴不到地面也没有关系。感觉身体有伸拉的感觉就好了。有椎间盘突出症患者不宜做。

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(来源:易社保整理)

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