新用户送60元

去易社保APP浏览
加小易福利官
专属福利等你拿
复制链接成功
当前位置: 首页> 健康常识> 散步对备孕夫妻哪些好处?

散步对备孕夫妻哪些好处?

2023年06月09日 · 健康知多D · 327人阅读

散步就是指不拘形式地从容踱步、闲散和缓地行走。散步可使全身关节筋骨得到适度的运动,加之不受年龄、性别、体质及场地的条件限制,随时随地都可进行,还可以在轻松自如的状态下,促使气血流通,经络畅达,利关节而养筋骨,畅神志而益五脏。因此,散步不仅可以健身,还可以治疗疾病,是孕前夫妻最适合的运动方式。

选择散步时间

散步的时间可选择在清晨、饭后或睡前。早晨太阳升起后是散步的良好时间。清晨散步时要注意天气变化,适当増减衣服,同时不要在车辆、行人拥挤的交通要道上散步,因为噪声和汽车尾气污染比较严重,对健康不利,最好到空气清新、四周宁静的林荫小道或公园里散步,可以使人神清气爽。饭后散步可健脾消食,行走中以手摩腹,则可增加其效果。

睡前散步,环境宜安静,以使心神宁静,产生怡悦舒适的感觉。入睡困难者,可以快速步行15分钟左右,而对情绪尚在兴奋之中的人,则以慢步为佳。久而久之,可起到较好的安神作用。

此外,春季也是散步的好时节,春天是百花争艳之季节,人也应随春生之势而动。春季之清晨进行散步是适应时令的最好养生法。衣着要宽松保暖,步履要和缓有序,情绪要畅达。

散步的要领

散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑。这样才能使大脑解除疲劳,益智养坤。同时要保持悠闲的情绪,愉快的心情不仅可以提高散步的兴致,也是散步养生的一个重要条件。散步的速度可采取缓步、快步,也可采取逍遥步。缓步是指步履缓慢,行走稳健,每分钟行60〜70步。可使人稳定情绪,解除疲劳,也有健脾胃、助消化的功效。散步时,我们还可以配合擦双手、揉腹、抓头皮、捶打腰背、拍打全身等活动,以增强健身效果。快步是指步履速度稍快的行走,每分钟行120步左右。由于这种散步方式比较轻快,久而久之,可振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力。

需要说明的是,快步不等于急行,只是比缓步稍稍轻快而已,速度太快也不相宜。除此之外,还有一种被称为逍遥步的锻炼方法,所谓逍遥步是指散步时且走且停,且快且慢。行走一段距离后,停下来稍事休息,继而再走或快步走一段,再缓步行一程。 根据自己的体力情况,量力而行。因其自由随便,故称之为逍遥步。散步要根据体力,循序渐进,至力而行。做到形劳而不倦, 勿令气乏喘吁。

总之,散步健身最关键的一步就是持之以恒。久而久之,方可显出其保健功效。认为三五天、七八天就能奏效的想法是不切实际的。如果孕前夫妻双方坚持散步,以悠闲的情绪愉快地健身,就能为健康受孕提供良好的条件。

更多健康知识,请关注易社保。

(来源:易社保整理)

转载须知:为了社保知识的普及与分享,易社保网站欢迎您转载分享。但请注明文章出处并保留完整链接
上一篇 : 哪些植物在夫妻备孕的时候不能放于居室内? 下一篇 : 有哪些锻炼方式可以增强肾功能?

为什么年轻人会得带状疱疹?

9小时前 31 阅读

糖尿病有哪些症状?有什么危害?

10小时前 20 阅读

高血压有哪些症状?有什么危害?

11小时前 12 阅读

带状疱疹关注周:关注带状疱疹3大高风险人群,积极预防主动免疫

1天前 21 阅读

慢性病患者能否接种带状疱疹疫苗?

1天前 26 阅读

老年人怎么吃更健康?

2天前 58 阅读

肺气不足易咳嗽 专家教你日常养肺

2天前 30 阅读

带状疱疹发病率高,积极防治不能少

3天前 67 阅读

患心脏病的风险是什么?有什么危害?

3天前 85 阅读

消化不良、食欲不佳、反酸烧心……年后给胃肠减减负

3天前 27 阅读

已经到底啦~

推荐阅读

  • 哈尔滨入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    909阅读
  • 无锡入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    850阅读
  • 昆明入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    835阅读
  • 大连入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    729阅读
  • 入职体检怎么预约?入职体检预约流程是怎么样的?

    657阅读

相关热门

  • 普通入职体检一般多少钱一次?普通入职体检项目有哪些?

    11645阅读
  • 易社保平台2022年3月社保缴费截止日更新

    5922阅读
  • 入职体检哪些不予录用?入职体检哪些异常情况不予录用?

    5866阅读
  • 这个病毒真要命!最近很多孩子中招!

    5694阅读
  • 无锡入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐

    4740阅读

推荐产品

  • 抗衰老评估方案

    中加国际健康管理中心(十堰市太和医院)

    ¥ 11785.40¥ 11785.40

  • 2022康康定制D套餐 男

    中加国际健康管理中心(十堰市太和医院)

    ¥ 1941.17¥ 1941.17

  • 3.8妇女节活动套餐

    郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)体检中心

    ¥ 614.13¥ 614.13

  • 肝癌风险筛查(男)

    湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)

    ¥ 2233.00¥ 2233.00

  • 肝癌风险筛查(已婚女)

    湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)

    ¥ 2277.00¥ 2277.00

推荐机构

  • 深圳市宝安区中医院

    公立三甲

    套餐数量:31个

  • 武汉大学人民医院东院(湖北省人民医院)体检中心

    公立三甲

    套餐数量:26个

  • 潍坊医学院附属医院(浮烟山院区)体检中心

    公立三甲

    套餐数量:13个

  • 天门市第一人民医院体检中心

    公立三甲

    套餐数量:17个

  • 南通妇幼保健院体检中心

    公立三甲

    套餐数量:26个

个人社保公积金查询

* 查询城市

请选择城市

热门城市
      * 社保公积金

      请选择查询类型

      社保查询
      公积金查询
      一键直达

      热门总榜

      换一换

      • 1

        9-45岁女性可接种九价宫颈癌疫苗了

      • 2

        2023年最新社保费用汇总[41+地区]!快看你的社保费用该交多少!

      • 3

        汇总!社保调基,北京、上海各地新社保基数公布

      • 4

        2024湖北城乡居民医保参保待遇有哪些?附湖北医保缴费标准、缴费时间、参保人群

      • 5

        江西2024年度城乡居民基本医疗保险缴费时间是?附缴费对象、缴费标准

      • 6

        佛山2024年居民医保缴费标准是多少?缴费标准、财政补贴标准总结

      • 7

        济南职工医保住院报销政策2023年是什么?附起付标准、报销比例

      • 8

        @所有女性,各阶段要关注的健康问题都有啥?

      • 9

        上海职工医保门诊报销政策2023年度是多少?附起付线、报销比例

      • 10

        广东职工医保缴费年限是多少年?男职工、女职工缴费年限总结

      热门标签

      全部

      • 九价HPV疫苗

      • 体检预约

      • 体检费用

      • 健康证体检

      • 入职体检

      • 体检项目怎么选

      • 体检一般检查哪些项目女性

      • 体检一般检查哪些项目男性