快速预约
热门分类
测评类别
健康睡眠知识
2023年06月15日 · 健康知多D · 139人阅读
分享
“健康来自睡眠”，这是医学研究人员最近提出的新观点。早在《汉书·贾谊传》中就有记载：“少成若天性，习惯如自然。”习惯了自己的做事方法，就很难改变，成为很自然的事。日常生活如此，睡眠亦是如此。
研究表明，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以增强人体免疫力，促进皮质类固醇的循环，使人精神焕发。而最充足、健康的睡眠便是能一觉睡到自然醒。那么，我们要怎样做才能既保证一觉睡到自然醒，又不耽误日常工作、生活呢？
第一，生活要有规律。睡眠是一种生理需要，为第二天的活动储备能量。大多数人的一生中有超过1/3的时间用来睡觉。规律的生活有助于“生物钟”的稳定。所以，无论任何时候，都应坚持晚上按时睡觉，早上按时起床，即使是周末，也要保持这样的规律。另外，午睡不宜太长，切勿以午睡代替夜间正常睡眠，否则，会干扰“生物钟”，影响晚上的睡眠。而且，工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。
第二，睡前要保持良好的心情。只有舒缓、平静、放松的心情，才有助于高质量的睡眠。睡前不妨做些使自己放松的事情，如散步、洗澡、看小说、听轻音乐等，切记不要做剧烈的体育运动，不看刺激的影视节目和书刊，更不要记挂着白天的紧张和烦恼。你可以尝试把单调的闹铃换成或优雅或激昂的音乐，它会促进脑中氧气与血液的流动，有助于人的清醒。
最后，睡前服蜂蜜有益于睡眠。研究表明，神经衰弱患者在每天睡前口服一汤匙蜂蜜，可以促进睡眠。蜂蜜中含有大量单糖、维生素，对肝脏也有很好的保护作用。
（来源：易社保整理）
哪些异常需当心患上甲状腺髓样肿瘤
15小时前 48 阅读
改善骨质疏松，多补钙就行吗？
17小时前 63 阅读
手足麻木，别总以为是糖尿病神经病变！
20小时前 139 阅读
心脏乱跳，为什么要装起搏器呢？
1天前 90 阅读
90%女性都有的乳腺疾病防治误区，建议收藏！
1天前 83 阅读
高血压已经“盯”上中青年人！
1天前 243 阅读
掏耳朵很爽，但不能随便掏
1天前 221 阅读
1个动作让食管癌风险增四倍！很多人不知道，还每天这么吃
1天前 81 阅读
这种药，销量陡增！医生紧急提醒
2天前 233 阅读
支原体肺炎知多少？
2天前 45 阅读
推荐阅读
-
哈尔滨入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐
763阅读 -
无锡入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐
729阅读 -
昆明入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐
705阅读 -
大连入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐
555阅读 -
入职体检怎么预约？入职体检预约流程是怎么样的？
519阅读
相关热门
-
普通入职体检一般多少钱一次?普通入职体检项目有哪些？
11468阅读 -
易社保平台2022年3月社保缴费截止日更新
5886阅读 -
入职体检哪些不予录用？入职体检哪些异常情况不予录用？
5750阅读 -
无锡入职体检有哪些医院?入职体检在线预约推荐
4619阅读 -
[健康常识]驻马店核酸检测结果在哪里查询？
4324阅读
推荐产品
-
老人套餐女中国人民解放军南部战区空军医院体检中心
¥ 3549.85¥ 3549.85
-
老人套餐男中国人民解放军南部战区空军医院体检中心
¥ 3115.05¥ 3115.05
-
入职基础体检套餐开封市健康体检保健中心（开封市中医院）
¥ 231.00¥ 231.00
-
公务员入职体检套餐西安市中心医院体检中心
¥ 532.40¥ 532.40
-
入职体检套餐B西安市中心医院体检中心
¥ 204.05¥ 204.05
推荐机构
-
深圳市宝安区中医院公立三甲
套餐数量：31个
-
武汉大学人民医院东院（湖北省人民医院）体检中心公立三甲
套餐数量：25个
-
潍坊医学院附属医院（浮烟山院区）体检中心公立三甲
套餐数量：13个
-
天门市第一人民医院体检中心公立三甲
套餐数量：17个
-
南通妇幼保健院体检中心公立三甲
套餐数量：26个
个人社保公积金查询
请选择城市
请选择查询类型
热门总榜
换一换
-
1
易社保平台2023年11月社保缴费截止日更新
-
2
2023年杭州五险一金比例是多少？附五险一金缴费基数
-
3
2023年最新社保费用汇总[41+地区]！快看你的社保费用该交多少！
-
4
杭州公积金2023最高基数是多少？附缴费比例
-
5
易社保平台2023年12月社保缴费截止日更新
-
6
重要通知：积分不清零！快去看看~
-
7
一文说清怎么赚积分！带你玩转易社保！
-
8
限量预约九价HPV疫苗（9-45岁女性）
-
9
@所有女性，各阶段要关注的健康问题都有啥？
-
10
深圳个人缴纳社保最低标准，深圳社保多少钱一个月2023？
热门标签
全部
-
九价HPV疫苗
-
体检预约
-
体检费用
-
健康证体检
-
入职体检
-
体检项目怎么选
-
体检一般检查哪些项目女性
-
体检一般检查哪些项目男性