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孕前男女熬夜的危害有哪些?

2023年06月09日 · 健康知多D · 128人阅读

现代生活中,习惯熬夜的人越来越多了,人们利用夜间睡眠的时间做自己想做的事情,如K歌、聊天、游戏、工作加班、找灵感等,熬夜似乎已经成为一些人生活方式的一部分。但是,从健康的角度讲,熬夜却是害处多多的。尤其对准备怀孕的夫妻,更是一种不健康的生活方式。

熬夜的人,白天会感到头痛脑涨、精神委靡,注意力无法集中, 整天处于昏沉状态,甚至出现呼吸困难、四肢乏力等症状。长此以往,人会变得失眠、易怒、焦躁不安。人体免疫力也会跟着下降, 感冒、胃肠感染、过敏原等疾病都会找上你。如果在这种状态下受孕,对胎儿的生长发育影响甚深。因此,提醒准备要宝宝的小夫妻,最好都不要熬夜,养成生活规律、按时作息的好习惯。

如果不得不熬夜,那么事先最好能做好以下几点:

(1)按时进餐,保证晚餐的营养丰富。多吃些富含维生素C、胶原蛋白的食物,如鱼、豆、蛋等,有助于健脑安神,缓解熬夜引起的疲劳感。

(2)晚睡不“晚洗”。如果要熬夜,最好能预先在22:00〜23: 00之间洗个澡,进行一次皮肤清洁和保养。这样既可为皮肤补水,促进血液循环,还能使人精神焕发,第二天的倦容也不会太明显。

(3)准备好披在身上的薄毯。夜间较凉,如果是加班熬夜的人,最好能披若薄毯,避免晚上困顿睡着后,着冻感冒。

熬夜后,第二天白天最好补个午觉,时间控制在30分钟之内,这样既能保证下午精神饱满,也能为疲惫的身体“充充电”。

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(来源:易社保整理)

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